放鬆肱二頭肌的方法最直接的就是，讓自己的兩個手臂自然下垂全身放鬆，然後用手輕輕的揉捏肱二頭肌，使得自己的整個大臂上的肌肉有一種痠疼感，或者手臂自然下垂之後，身體稍微彎曲，然後快速的抖動，讓手臂來回擺動也是可以的。