範例教學
[拼音]：jingji youyong
[英文]：competitive swimming
以遊進速度快慢論勝負的游泳比賽專案。競技游泳已有80多年的歷史。1896年在希臘雅典舉行的第 1屆奧運會上，已有男子游泳競賽， 1912年第5屆奧運會時，女子游泳也被列為正式比賽專案。現在男、女競技游泳列入世界紀錄的專案共31個，包括：
（1）100米、200米、400米、800米、1500米自由泳；
（2）100米、200米仰泳；
（3）100米、200米蛙泳；
（4）100米、200米蝶泳；
（5）200米、400米個人混合泳；
（6）4×100米、4×200米（男）自由泳接力（見接力游泳）；
（7）4×100米混合泳接力（見接力游泳）。
競技游泳的技術包括出發、轉身、各種姿勢途中游以及到達終點等。
出發
或叫起跳，是競技游泳技術的組成部分(圖1)。出發技術的好壞與運動員成績有密切關係。由於比賽姿勢的不同，有兩種不同的出發方式:出發臺出發和水中出發。自由泳、蛙泳、蝶泳由出發臺出發。比賽開始時，運動員登上出發臺，兩腿分開與肩同寬，兩膝稍微彎曲，腳趾用力抓住出發臺前沿，身體前傾，身體重心落在前腳掌上，兩臂自然置於體側，低頭，做好出發前的準備動作。出發命令發出後，運動員迅速起跳，首先是屈膝身體前倒，然後向前擺臂，最後腳用力蹬離出發臺。這時身體在空中成滑翔姿勢，低頭，兩臂繼續向前擺，伸直入水。身體入水後保持流線型姿勢滑行，滑行速度減至與遊速相近時開始做動作。自由泳、蝶泳先打腿，蛙泳先做長劃臂。
仰泳出發是在水中進行的，稱為水中出發(圖2)。預備姿勢， 面向池壁，兩手握緊出發臺的把手，團縮身體，兩腳分開蹬住水平線下的池壁。出發時兩腳用力蹬池壁，兩手從空中向後擺，挺胸抬頭，身體成反弓形從空中向後騰起。入水後身體逐漸成水平位置滑行，然後開始打腿劃臂(圖3)。
出發技術對短距離游泳運動員尤為重要。好的出發動作應作到：
（1）反應快，聽到出發訊號能立即起跳；
（2）兩腿蹬臺要有力，跳得要遠，入水時阻力要小，水中滑行速度要快。整個出發動作是有機聯絡的，任何一部分完成得不好，都會影響整個出發的時間。
抓臺出發和一點入水是近年來傳入中國的一種新的出發技術。抓臺出發技術的特點是在預備姿勢時兩膝稍微彎屈，兩手抓住出發臺前沿或側面的把手，上體收緊儘量靠近腿部，使被壓縮得很緊的軀體在起跳時能以爆發的力量快速向前跳出。所以抓臺出發的速度比一般出發快，同時抓臺出發穩，不會因為預備姿勢時間過長，或者由於情緒緊張站立不穩而造成搶跳犯規。抓臺出發技術現已為廣大優秀運動員所採用(圖4)。
一點入水，是指運動員起跳後入水時從手、身體到腿部全都在一個點上入水，所以也叫洞口式入水。這種出發技術的特點是腳蹬離出發臺時身體向前上方躍起較高，由於入水角度較大，擊起浪花小，可以減小身體與水的摩擦力，並藉助於身體的重力加快水下的滑行速度。這種出發技術特別適用於入水較深的蛙泳。
轉身
轉身是競技游泳技術的組成部分。任何比賽專案都包括有轉身，最少 1次，最多29次。因此轉身技術好壞與運動成績有著直接關係，對中、長距離游泳運動員更為重要。在競技游泳中任何轉身技術均受規則的限制。所以蛙泳、蝶泳、仰泳在轉身技術方面多年來仍然保持原來的基本方法，但是自由泳曾出現過多種多樣的轉身姿勢，如抬頭轉身、低頭轉身、擺動式轉身和後滾翻轉身等，這些轉身技術都是比較簡單的。以後出現了前滾翻轉身，這是目前比較先進也是比較複雜的轉身技術。它的特點是先轉身後用腳觸壁，同時需要圍繞身體橫軸和縱軸做兩次轉動。其動作要領是：運動員遊近池壁時，藉助於身體前進的慣性，低頭收腹提臀，兩腿打水結束後，伸直並擾從空中向池壁甩過去，同時兩腿由伸直逐漸改為彎曲。兩手划水結束後，在轉身時置於身體兩側，並把手心翻過來對準臉部方向划水；在身體圍繞橫軸滾翻、腿離開水面向池壁甩過去的剎那間，身體還要圍繞縱軸進行側轉，使上體由仰臥變成側俯臥，讓兩腳不從頭的正上方越過，而是在身體中線的兩側、在兩腳觸及池壁時完成整個轉身動作，這時運動員要迅速把肩部和頭部抬起，兩手向前伸出，讓身體呈流線型姿勢。然後兩腿用力蹬離池壁，在蹬離池壁過程中，把身體逐漸轉成俯臥(圖5、6)。要做好前滾翻轉身，首先必須掌握好遊近池壁的距離，同時還要處理好遊近池壁的速度，在正常情況下不應該降低遊進速度。其次，要處理好蹬壁時的身體位置，如果太深了要注意多打幾次腿，再開始劃臂。
仰泳轉身是遊近池壁時一手伸向頭後觸及池壁，迅速收腿並向觸壁手的同側方向甩過去，同時推離池壁，兩手向後伸直，軀幹在水下側仰臥， 這時腳用力蹬離池壁滑行，然後打腿劃臂，身體成平仰姿勢(圖7)。蛙泳和蝶泳的轉身技術大致相似，兩手觸及池壁後迅速收腿，上身向轉身的方向側倒，手從空中入水，上身向前伸直，腿用力蹬離池壁滑行，蛙泳先蹬腿再長劃臂，蝶泳先打腿後劃臂。
各種姿勢途中游和到達終點的技術，分別在競技游泳各專案中述及。