健康飲食從我做起作文範例

國小四年級作文全文約545字

如果你想有一個好身體，你不僅要多鍛鍊，還要控制飲食，那麼飲食中有什麼小祕密呢？我來跟你說一說吧！

俗話說得好：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那麼美好的生活要先從早餐開始。

早餐一定要有營養價值，簡單說就是一定要科學，科學的早餐應該做到低熱能，也要做到營養均衡，並且必須碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。千萬不可以不吃早餐做去幹事，如果不吃早餐，一，會減少壽命；二，會患有低血糖；三，可能還會影響智力！所以早餐要吃好。

午餐一定要保證吃飽，健康的午餐應以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分，還要做到1：2：3，1是六分之一的肉類，2是六分之二的蔬菜，3是六分之三的面類。如果你不吃午餐或吃的太少。一，會對大腦產生損害；二，會有消化系統疾病；三，會造成動脈硬化且更易導致肥胖。所以午餐不能少。

??餐不要吃太多，晚餐一忌晚餐吃太多，而且晚餐吃晚了容易患結石病；晚餐二忌晚餐吃太葷，晚餐吃素能防癌哦；晚餐三忌晚餐吃太飽，吃少點會睡眠好。但如果不吃晚餐也不行，一，會導致失眠；二，會傷胃；三，會影響工作及學習效率；四，會降低大腦功能。所以晚餐不能丟。

一日三餐都重要，一餐丟了也不要！健康飲食，從我做起！

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