因失眠而焦慮怎麼治療

　　失眠是一種常見的危害著人類健康的現象。那麼你知道嗎?以下就是關於的介紹，希望對大家有所幫助。

　　睡眠是健康的“晴雨表”，是身體出現問題的訊號燈，而失眠帶來的情緒問題是影響生命質量的重要因素。

　　影響失眠患者生命質量的主要因素是與失眠相關的情緒問題，而不是睡眠時間長短。焦慮抑鬱程度較輕者，可先做非藥物治療，如進行心理諮詢、加強心理疏導等;若上述情緒問題對患者正常工作和生活影響較大時，應當在醫生指導下進行足量、足療程藥物治療。失眠患者要牢記，睡眠重要，但健康快樂的生活更重要，不要將“睡好”作為快樂生活的唯一前提。人生難免有不如意，就將失眠問題看作是一個小小的“不如意”，有點不如意不應當對快樂生活造成“全面”影響，反而是越是以“淡定”、“順其自然”的心態對待睡眠，越是可能獲得滿意的睡眠。另外，還要注意尊重大自然的晝夜規律，不要讓熬夜等不良習慣成為常態，呵護人體天然的睡眠調節能力。

　　焦慮症失眠要如何調節

　　焦慮症失眠要如何調節?這是個很融通的問題，我們應該在飲食上要注意宜清淡為主，選擇富含蛋白質、維生素的飲食為宜。然後要有良好的生活，定時上床，晚餐不宜過飽，然後是要注意晚上不要和刺激神經的飲品，然後最好是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。

　　我們平時休息的時候還可以參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊，以至於提高神經的調節能力。睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。也有助於睡眠，如果以上的方法均不好使的話，我們應該保持良好的心情，可進行按摩的工作，一切順其自然，保持心態平和最重要。

　　引起失眠常見的幾種原因

　　1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。

　　3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　4、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵，睡眠週期性功能等。

　　5、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。