去拙化氣說形意

　　形意拳是中國古老的傳統拳術，它與八卦掌、太極拳、少林拳並稱為武林四大名拳，屬內家拳系，在中國廣泛流傳，是中國武術優秀文化遺產。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　看到有很多形意拳愛好者談及每天站樁若干時間，根本不能體會丹田充實的感覺，認為三體式根本煉不出內功，所謂內氣是忽悠人的，樁功是用來磨練人的意志的。首先我敢肯定這些朋友講的是親身的體驗，是實話。

　　關於站三體式丹田充實，體會內氣的妙處的感受談點自身的體會和看法。孫祿堂先生在著作中曾強調：三體式，單重為道，雙重為武。這裡所說的道是什麼?直白講就是陰陽二氣，萬物由此化生。

　　關於單雙重孰是孰非我不妄加評論，各有利弊而已。如果你習拳想要體會內氣中和之妙，就只有走單重這條路。我以前曾自學形意拳，站雙重三體式，其實那時根本就不懂是麼是單重。每天站五十分鐘，一面二十五分鐘，站到大腿僵硬，疼痛難忍，經歷五六次抖動，汗如雨下，仍紋絲不動，並持之以恆。幾個月下來，腿力大增，只是丹田一點感覺也沒有，曾和人推手，被人一推就散了架子，心裡有勁使不出來。

　　後從二位老師站單重樁，才知道什麼是極限，什麼是臨界點。開始一分鐘都站不下來。後來從跑步蹲起練起，才奠定了單重樁的基礎，並逐步體會了混元之意，五分鐘之後體會了內氣充實的感覺，腹部充實，精神旺盛，間架結構結實，發力一觸即發，很脆很整。所以說內功可以總結為：“筋骨為撐，內氣為源力的源頭，集中於一點，爆發於瞬間。”

　　單重樁為啥能體會氣沉丹田的感覺?我認為它符合九要的規矩，九要站對了就是一個圓，“形，意”皆圓，九要中“塌和縮”至關重要，內功屬於用九要規矩縮回散亂馳外之精氣，迴歸丹田與元氣中和。所以無"塌"不成縮，無縮氣難收。

　　單重第一步練的是肌肉，也就是去除拙力，拙力屬於肌肉緊張產生得力，它會造成氣血受拘，難以通暢，故此一定要去除拙力。初學者最難堅持的就是肌肉關，也就是去除拙力關。所以一定要咬牙堅持過去，先痛苦之後就苦盡甘來，內氣鼓盪，全身融合，飄飄欲仙了。

　　有些人在第一關上意志不堅強，腿稍稍緊張就放棄了，或是達到抖動並未進入抖動過後的暢通關，氣血都難以通暢，精氣收回丹田就更甭提了。所以就像上樹摘果一樣，你連樹都爬不上去，或是爬到一半就放棄了，怎會會體會到果實的甘甜呢?