排球墊球技術的動作要點有哪些
排球的墊球技術是排球運動的最基本的技術,是排球運動員、學生和愛好者必須掌握的基礎技術。以下是小編為大家整理的排球墊球技術的動作要點,歡迎閱讀!
排球墊球技術的動作要點
正面雙手墊球的動作規格與要領
1、墊球的準備姿勢
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。初學墊球時,由於是墊擊一般的輕球,故可採取一般準備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬於肩,兩臂微屈置於腹前,兩肘稍內收,兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種:
疊指法兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
包拳法兩手抱拳互握,兩拇指平行放於上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個墊擊平面。
擊球點、擊球部位:
正面雙手墊球的擊球點,一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球
3、墊球的動作要領
插及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,並初步取好手臂的角度。
夾兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
排球墊球技術的要點注意事項
1、墊球的準備姿勢
一般準備姿勢,上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬於肩,兩臂微屈置於腹前,兩肘稍內收,兩眼注視來球。
2、墊擊手型
通常採用兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。
3、擊球點、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點,一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
4、墊球的動作要領
1插:及時移動取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準來球,並初步取好手臂的角度。
2夾:是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
3提:由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
排球接球技術的動作方法
1、側面雙手接球
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動的情況下,最好採用正面接球。當球從右側飛來,左腳前腳掌內側蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉腰和提右戶的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的後下部。側接時,不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球,還應注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動作影響接球效果。
2、正面接球
1準備姿勢:正面對正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。
2手形、擊球點和觸球部位:當球接近腹前時,兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小並可根據接球的方向,調整手臂的角度。
3、跨步接球
隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。
前跨接球:當來球低而遠時,看準來球落點,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂前伸插入球下,用前臂接擊球的後下方。
側跨接球:當來球至右側時,右腳向右側跨出一大步,屈膝制動,重心移至跨出腿上,上體前傾,臀部下降,兩臂插入球下,用前臂接擊球的後下部。
4、背接球
背接就是背向接出球方向,從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時,或第三次被動擊球過網時採用。背接時,判斷好球的飛行方向,先要迅速移動到球的落點處,背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時,蹬地為頭挺胸,展腹後仰,直臂向後上方擺動。在背接低球時,也可以有屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向後上方接起。
5、擋球
當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時,可採用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是:兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側朝前。
並掌式擋球的手法是:兩肘彎曲,兩虎口交叉,兩掌外側朝前,合併成勺形。
擋球時,前臂放鬆,兩肘朝前,手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點在額前或兩側肩上。
6、單手接球
當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時,可採用單手接球。這種接球動作快,手臂伸得遠,可擴大控制範圍,但由於手臂擊球面積小,不容易控制球。
當球在右側向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右後方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。
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