女人孕早期吃什麼好

　　大多女性孕早期胃口不好，食慾下降。那麼?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　孕早期食譜有哪些

　　1、薑汁黃鱔飯

　　配方：粳米100克，黃鱔50克，薑汁10～20毫升。

　　做法：先將黃鱔處理乾淨，以薑汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時，放黃鱔於飯面，收火15～20分鐘即成。

　　特點：富含維生素b2，具補血健胃作用，適於妊娠嘔吐、食慾不振的早孕婦女。

　　2、絲瓜瘦肉湯

　　配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。

　　做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然後慢火煲至肉熟，用鹽、味精調味，即可食用。

　　特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。

　　3、小米豬肚粥

　　配方：小米50克，豬肚1只。

　　做法：豬肚洗淨切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。

　　特點：此粥營養豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質，最宜孕婦食用。

　　妊娠嘔吐的食療方法

　　1、韭菜鮮姜露

　　韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生薑洗淨切碎，搗爛取汁，用白糖調勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

　　2、薑汁甘蔗露

　　***1***甘蔗去皮，洗淨抹乾水，切成小條，放入榨汁機內榨出蔗汁1杯。

　　***2***姜颳去皮，洗淨抹乾水，磨成蓉，榨出薑汁半湯匙至1湯匙。

　　***3***蔗汁、薑汁同放入碗中燉半小時，燉熱便可飲用***也可以放入小煲內煲熱飲用***。

　　孕早期的飲食原則

　　1、選擇促進食慾的食物

　　多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　2、選擇容易消化的食物

　　如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲

　　特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400～600微克

　　胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

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