基礎瑜伽教學視訊第三套

　　一般會建議在晚上或者早上來練瑜伽，現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　練瑜伽身體太硬的危害性

　　1、身體疼痛

　　身體硬化會導致血液迴圈緩慢，身體變“寒”，經常腰痠背痛、肩頸痠痛。

　　2、體重增加

　　人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒，一旦肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

　　3、畏寒畏冷

　　體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液迴圈惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。

　　4、時常疲勞

　　當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動，血液迴圈功能變差，身體就容易覺得疲勞。

　　5、容易受傷

　　大腿肌肉硬化，會讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙。會讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。

　　6、面板粗糙

　　肌肉或血管硬化，會影響到面板的血液迴圈，出現面部乾燥、色斑。暗沉、皺紋、鬆弛等問題。