臀部下垂要如何防止的方法

　　對於長期久坐在辦公室內工作的女性來說，很容易臀部下垂。那麼，有什麼方法可防止臀部下垂嗎?接下來，小編就和大家分享防止臀部下垂的方法，希望對各位有幫助!

　　防止臀部下垂的方法一

　　臀部減脂忌節食

　　知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛鍊掉的。”節制飲食幾星期後你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉?節制飲食的人，兩年之後臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恆地進行運動!每星期至少跳3到4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。

　　走路健臀

　　走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!由於女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的訊號，所以你千萬不要被凱特摩斯***Kate Moss***的瘦小臀部所左右。結實、豐滿的臀部是活力的象徵，更能增添你的異性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去!讓臀部在路上得到鍛鍊，贏得自信。

　　選擇最好的健臀專案

　　好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀專案。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞Pliés***芭蕾舞基本站位***。一天操練3次，每次重複動作100 次。4周後必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動專案也能使臀部得到充分的鍛鍊，使臀部變得緊實，有彈性。

　　堅決執行的最簡易鍛鍊法

　　如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應該操練下面的簡易鍛鍊法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛鍊法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一鬆，共做15次。要點在於堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要持之以恆，必有成效。

　　臀部曲線“坐”出來

　　好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係，如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。

　　臀部修飾法

　　穿著打扮輕鬆巧掩髖部肥大，側面輪廓曲線照樣性感迷人?是的，如果你按照我們下面的指點去做。

　　寬骨盆***簡稱馬褲狀臀型***的美臀方案：剪裁寬鬆的茄克衫***短上衣***和襯衣：你的身體問題部位可巧穿寬鬆式夾克或襯衣來遮掩。

　　A線形服裝來打扮：理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。