冬季健康保健知識

　　進入寒冬，很多體質不好的人都有一種覺得身體吃不消的感覺，有些人甚至稍不注意就會感冒，因此增強自身的體質、提高免疫力就特別重要。那麼有哪些呢?小編準備了，希望你喜歡!

　　1.傻笑讓血液迴圈增速21%

　　最新研究表明，看喜劇由衷發笑的人，其血液迴圈會增速21%，效果甚至可以持續一整天。而當他們看嚴肅的記錄片的時候，血液迴圈速度則會下降18%。所以說，經常“傻笑”，可以促進人體的血液迴圈，是一種簡單有效的保健方法。

　　2.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發病率減少八成

　　愛護牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由於牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發病率。定時刷牙、養成使用牙線清潔牙縫的習慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡單可行。

　　3.泡壺茶，減少兩成中風

　　經常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少於一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。

　　4.“書面”感謝讓你生活更美好

　　如果你想感謝誰，建議你把感謝的話寫下來，可以不侷限於形式，寫下來的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。一項研究表明，“書面”的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂，隨之，身體的免疫系統、肺部、肝臟等也會更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。

　　5.塗鴉讓記憶力提升29%

　　塗鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音，信筆塗鴉的人比什麼都不做的人，能記住的東西多29%。專家認為，開會也好，上課也好，那些看似聽得很認真的人，很有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。

　　6.把醫生電話設定快捷撥號，誤診機率減少25%

　　找醫生看病也不會每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者，可以把醫生的電話存為快捷撥號。這樣一旦你對治療方案產生一些疑問，就可以方便的***過去問清楚，可以有效減少誤診、漏診的機率。

　　7.朋友間的擁抱讓你放鬆

　　事實上最簡單最有效的減壓方式就是來自朋友的擁抱，或者握一握朋友的手，都能使你很快的放鬆下來，熱別是在精神極度緊張的時刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復心跳的方法。

　　8.練練瑜伽，背痛少56%

　　研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每週兩次的瑜伽練習，能減少56%的疼痛，降低60%的抑鬱指數。如果沒有條件的話，可以試著平躺放鬆，使身體每個部位都儘量貼在床面上，也能緩解背痛。

　　9.晚餐吃烤魚，痴呆風險降低19%

　　每週吃一次魚，就可以將患痴呆的風險降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽—3脂肪酸，可以有效保護人體的神經細胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營養的需求，也是在享受美味啊!

　　10.早餐牛奶助你健康長壽

　　在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當於同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用後，可以減少一部分熱量的攝入。

　　11.喝杯紅酒增壽5年

　　荷蘭在一項針對1300名男性、長達40年的研究證實，每天喝半杯紅酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質可以很好的保護心臟，而且紅酒中究竟較少，適量的酒精也恰好能提高優質膽固醇的數量，還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。