什麼樣的戒菸方法好

  吸菸有害健康,想必大家都知道,但是吸菸的人也還不少,尤其男性很多,男性們想戒菸往往很難,那麼今天,小編為你帶來了戒菸的好方法。

  戒菸的好方法介紹

  1、主動承諾戒菸:確定戒菸的動機和願望。

  2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

  3、避免到酒吧或宴會去,也要避免與煙癮非常重的人在一起。

  4、飲食要平衡簡單,不要吃的太多。吃新鮮的水果,蔬菜或喝果汁。

  5、去除所有與菸草相關的裝置,在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。

  6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支援,以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。

  7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次,最好就是淋浴。

  8、在平日有抽菸慾望的時候,尋求可以代替的辦法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

  9、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。

  吃什麼對戒菸好

  銀耳:具有潤肺化痰、養陰生津的作用。做菜餚或燉煮食用,可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多黏稠、咽乾口渴等症,與百合做羹食用療效尤佳。

  蘿蔔:具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用,生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症,若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。蘿蔔非常獨到的一個功用,其實它裡邊呢有一種特殊的這種成份,就是膽鹼類這個物質,就是在蔬菜裡面非常獨特的,另外其實吸菸的人呢我們一般都說是屬於長期吸菸導致什麼尼古丁中毒成癮,其實它是屬於尼古丁在體內它是和一種蛋白的一種結合,形成的一種物質,這種物質就叫乙醯膽鹼,乙醯膽鹼在吸菸者體內它能讓吸菸者產生一種興奮的這種感覺,如果這種物質一下降以後,它就會情緒出現低落,就有這種想吸菸的慾望,正好這個時候吃些蘿蔔補充這種物質。

  梨:香甜多汁,有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效,食用方法很多,生食、榨汁、燉煮或熬製成膏藥對肺熱咳嗽等症都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  荸薺:有清熱解毒,抗菌***抗菌產品***消炎的功效。

  大白菜:具有清肺利咽,清熱解毒的功效。

  牛奶:可保護氣管,並降低某些因素對胃腸的損害。

  枇杷:對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。

  杏仁:可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。

  戒菸的好處

  延緩面板衰老

  研究已證實,停止吸菸能延緩面部衰老,延遲皺紋出現。不吸菸者的面板能獲得更多的營養物質,包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色,戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。

  減輕壓力

  科學研究表明,一個人在停止吸菸後,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了,這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中,有益精神健康。

  牙齒潔白

  戒除菸草能阻止牙齒變汙濁,你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小,而且牙齒不會過早地脫落。

  促進生育能力

  研究發現,不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜,提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性,並能降低流產機率。最重要的是,戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。