中年女性保養卵巢的方法

　　卵巢對於女性有很重要的作用和意義，它是女性產卵與分泌激素的器官。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。

　　2、尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。

　　3、在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

　　保養卵巢注意事項

　　1、多食用新鮮果蔬

　　新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素、維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量“經久不衰”。

　　這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

　　2、多食用蛋白質食品。

　　魚蝦、豆類中含有蛋白質。蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖。

　　因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

　　中年女人面部保養

　　一、找出面板問題

　　一般說來中年女性的面板的最大問題就是缺少彈性，無光暗沉等等。因此首先就要找出自己的膚色問題然後選擇相對應的護膚用品。

　　二、科學的清洗面部

　　中年女性更應該注意面部面板的清潔，最好做到早晚兩次深度清潔。特別是晚上經歷了一天的灰塵，輻射，油煙可能面板上早已經是佈滿了垃圾，此時清層次的清潔是減少各種面板問題產生的最好方法。像蒸汽潔膚，面膜潔膚就是不錯的選擇。平常也可用淡鹽水，白醋或者檸檬水進行清洗。

　　三、堅持使用晚霜

　　晚霜可以增加女性面板的彈性和光澤度。特別是在秋冬季建議女性朋友一定要堅持根據自己的膚質選擇晚霜。

　　四、面部按摩

　　養成良好的面膜按摩是最省錢的一種護膚方法。面部按摩一方面可促進血液迴圈增加新陳代謝一方面還具有潔膚的功能。邊按摩的時候可邊用熱毛巾進行熱敷做畫圈的動作。如果有喝剩的牛奶，或是豆漿了可當成護膚品。

　　五、溼熱敷

　　熱敷可以促進血液迴圈，而溼敷可此有擴張毛孔使得面板得到一個深層次的清潔。

　　六、抗皺緊緻

　　平時堅持服用維生素E，另外可用抗皺面膜護膚霜。避免過份誇張的動作等等均具有很好的提升緊緻的作用。

　　七、保護卵巢

　　卵巢早衰，雌激素分泌不足都會使女性顯得比正常年齡衰老的，因此平常要注意保護卵巢，多注意婦科方面的體檢，多注意補充雌激素。

　　八、保持良好的心態

　　笑一笑十年少，愁一愁白了頭，不僅僅是一句空話，事實上生活中那些樂觀的人看起來都會比正常人顯得年輕有活力的。同時要學會欣賞自己，對於中年女性而言如果你懂得換一種角度去思考這個問題的話，你會發現40多歲正是由一種美走向另一種美的一個過程。特別是這個時候的女性在人生上多了一份閱歷多了一份成熟與優雅。

　　九、多注意食補

　　特別是要多注意吃膠原蛋白豐富的食物，比如說豬腳，豬皮等其都具有抗衰老的作用。多注意補充水份，避免面板缺水的問題。

　　十、適當的使用化妝品

　　隨著年齡的增長，中年女性不可避免的就會出現各種面板問題的，此時適當的用一些化妝品遮住瑕疵效果非常不錯。

　　十一、由外而外調理

　　改善更年期症狀，中年女性一般都處在更年期，可能會有潮紅，潮熱，心煩不安，睡不安穩等問題，此時要注意調理消除更年期症狀。

　　十二：和諧的性生活

　　研究發現和諧的性生活對中年女性的身心健康都具有一定的幫助的。