瘦身有什麼方法簡單方便有效的的

　　愛美之心人皆有之。希望自己擁有好身材是大家不變的討論。因此，減肥的話題也就成了大家所議論的。所以，接下來，小編就和大家分享簡單方便的瘦身方法，希望對各位有幫助!

　　簡單方便的瘦身方法一

　　飲食需注意

　　飯少吃，不要吃大量的甜食，改掉自己的飲食習慣，對甜食說不，攝入糖分過多，也容易增加患糖尿病的危險。

　　晚飯少吃或者不吃

　　俗話說“馬不吃夜草不肥”，同理，人類也是一樣，而且科學研究表明，吃晚飯也不助於長壽。晚上喝點水，或者吃點含糖少的水果，都是可以的。

　　飯前先喝飽

　　有些朋友食量很大，經常說控制不住自己的飯量，吃很多也吃不飽，那怎麼辦呢?你可以故意捱餓，越餓飯量越小，越吃得多，胃口就容易被撐大，你就吃得多了，還有一種方法，就是你在吃飯前或者很餓的情況下，多灌自己幾碗湯或者水之類的，既養胃，又可以減少自己的食量。

　　堅持運動

　　女人婚後也要多運動，很多女人結婚了就懶散了，每天柴米油鹽，不要總是圍著這些轉悠，要抽出時間多運動，不要說沒時間，可以早起會，走著上班，或者有些辦公室健美操很實用，生命在於運動。。。

　　繼續工作

　　很多女人結婚了就不工作了，這是一些女人長肉的最直接的原因，覺得讓老公養著很舒坦，其實不然，這年頭男人可靠度下降不說，新婚姻法不保護女性不說，就單說有工作對女人在身體健康，心理健康方面就很有好處，而且錢還是自己掙得花著方便。

　　勤做家務

　　好吧，這一條很多女人都能做到，但是對於一些懶婆娘，他們就做不到，不愛做家務也是他們長肉的原因，家務事很繁瑣，一個精明能幹的家庭主婦，也一定能把家務事料理好，每天拖地板，洗衣做飯，收拾屋子，不要小瞧他們消耗的你的能量。

　　簡單方便的瘦身方法二

　　決明子：

　　減肥原理：決明子為一年生半灌木狀草本;決明花黃色，莢果細長，四稜柱形;小決明植株較小，莢果較短，是重要成份之一。以其有明目減肥之功而名之。決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經;潤腸通便，降脂明目，治療便祕及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

　　適合人群及注意事項：決明子性寒，不建議單獨使用，建議可用決明子、黑烏龍、茯苓等組方為決烏湯，茯苓可以同時健脾胃護肝，規避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達到潤腸排毒，降壓降脂的效果。決明子不適合脾胃虛寒、脾虛洩瀉及低血壓等患者服用。

　　簡單方便的瘦身方法三

　　一、交叉拉伸動作***1*** 左右各10秒

　　動作1：抓住手腕 雙腿交叉

　　挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在後，雙腿交叉。

　　動作2：好好拉伸腋下

　　在動作1的基礎上，上半身向右側傾倒，拉伸左側腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話，會比較容易進行拉伸。一邊做動作一邊呼吸，保持該動作10秒鐘，相反一側也做同樣的動作。

　　二、交叉拉伸動作***2*** 左右各3秒*3次

　　動作1：手肘放在桌子上

　　坐在桌子前面，注意不要坐得太深。彎曲左手手肘，並把手肘放在桌子上。然後抬起右腳膝蓋，用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

　　動作2：用手肘和膝蓋擠壓桌面

　　左手手肘和右腳膝蓋同時向桌面用力，互相擠壓桌面。在做動作的時候要一邊呼氣，一邊有意識地以下腹部為中心，手和腳在對角線上用力互相擠壓。保持該動作3秒鐘，共做3次，相反一側也做同樣的動作。