瘦臉用什麼方法好

　　瘦臉，是很多女性朋友一生的追求，因為臉的美醜關係到一個人的第一印象。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有效瘦臉的方法

　　有效瘦臉的方法1、嘴角外伸

　　將雙脣緊緊閉上，嘴角向外側拉，使臉部作出一個微笑的表情並不停地向上揚，達到極限的時保持這個動作片刻，然後緩慢恢復原狀。不停練習這個簡單的表情，可以輕鬆促使臉部的脂肪加快地燃燒，讓你的臉蛋比原來的要緊緻小巧。

　　有效瘦臉的方法2、手指夾捏

　　將頭部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指關節從下巴到耳後根輕輕地夾捏，一直到臉部部面板微微發紅和發熱。這一套動作可以促進血液迴圈，從而讓脂肪加快燃燒，能有效幫助你改善臉部輪廓的線條，提升線條美感哦。

　　有效瘦臉的方法3、側向提拉

　　首先將兩隻手的四個手指併攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內到外輕輕地提拉，重複練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人哦。

　　有效瘦臉的方法4、輕輕拍臉

　　將雙手的四個手指併攏，將其緊緊地貼在臉頰的地方，運用手掌的力量將其輕輕地拍打臉部，一直到其微微發紅和發熱為止。這樣做可以將囤積在臉部的脂肪粒給打散哦，不僅讓你的臉部迅速恢復元氣，還可以輕鬆瘦出精緻迷人小巧瓜子臉哦。

　　有效瘦臉的方法5、輕刮面部

　　把雙手緊握成拳狀，運用指關節的力量由內往外輕輕地刮面部，一直到臉部面板微微發紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴迴圈，還可以加快對脂肪的燃燒。雖然動作很簡單，卻能有效地改善面部輪廓的曲線，讓你輕輕鬆鬆瘦出巴掌臉。

　　有效瘦臉的方法6、湯匙刮下巴

　　先把湯匙放入熱水裡浸泡一下下，接著將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反覆地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，可以讓你擺脫雙下巴的糾纏，讓你話咁易就瘦出纖瘦迷人的小臉。

　　日常健康瘦臉要避免的誤區

　　誤區之一：只要多運動=達到減肥目的。

　　運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，即使每天打數小時網球，但只要稍微多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食結構上進行合理調整。

　　誤區之二：空腹運動有損健康。

　　人們可能總會擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗從而產生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。飯前1-2小時***即空腹***進行適度運動，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助於減肥的。這是因為此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動，這都是減肥的錯誤觀念。

　　誤區之三：運動強度越大，運動越劇烈則減肥效果越佳。

　　只有持久的小強度有氧運動才能使咱們體內多餘的脂肪得到消耗。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸來獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。

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