提高消化能力的方法

　　華佗說：“人體欲得勞動,但不當使極爾。動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生,譬猶戶樞不朽是也。”下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　首先，腸胃要保護好健康，才能談得上增強消化吸收的問題。生、冷、硬不吃或者少吃，因為生冷硬很容易刺傷胃。胃裡的溫度降低了消化能力就差;生的東西帶有一些有害物，也不利於消化;硬的東西，呆在胃裡很久也不容易消化，產生過量的胃酸，影響健康。然後，在日常生活中，配合著適當的活動，幫助腸胃消化吸收。當然進食量一次不宜過多，吃得太多了，反而降低了腸胃的活動能力。

　　我們儘量選擇新鮮的食物。過夜的或者陳腐的食物，已經變質，對腸胃有害，或者給我們的內臟增加負擔，我們應該儘量避免。食物上面有農藥或者不乾淨的殘留物，我們也要儘量避免吃進腸胃。所以，新鮮的和乾淨的食物，就是我們的選擇。這樣既保證了營養又利於腸胃消化吸收。保護了腸胃就保護了健康，是相輔相成的。不要因為我們的腸胃是健康的，就可以馬虎了事，必須小心呵護，腸胃是很容易受到傷害的。

　　不衛生的、垃圾類的食物，也是我們要儘量避免的。市面上的熟食，我們一定要仔細辨認是否新鮮乾淨，要麼就少吃或者不吃為好。某些熟食，在製作過程中已經破壞了營養成分，吃進去等於是在收集垃圾一樣。所以最好的辦法是自己動手，用新鮮的材料製作食物，只有這樣，才是放心的飲食。再就是食材不要太單一，根、莖、葉、花、果類的食物搭配著吃，均衡進取各種營養，營養不平衡對健康也是不利的。

　　不要以為吃些補藥，就可以增強消化，增強體質了。有了這種思想，平時生活中就很容易產生馬虎麻痺的心理，很容易就犯傷害腸胃健康的錯誤。再說是藥都有三分副作用，所以，不是萬不得已不要隨便吃藥。增強腸胃的消化能力，也不能指靠吃幫助消化的藥物。只有保護好腸胃，讓腸胃自身消化能力逐步增強，才是最好的辦法。如果吃藥成了習慣，不吃了腸胃的消化就不行了，成了一種依賴。增加一些活動幫助消化是好辦法。

　　二：

　　注意鍛鍊身體。營養和鍛鍊身體是孩子健康成長的兩個相輔相成的因素，僅注意鍛鍊而不注意營養的補充可能導致營養不良，但如果只補充營養而不鍛鍊，不僅可使消化吸收功能減弱，而且還易發生肥胖。體育鍛煉可增加消化吸收功能，增進食慾，使營養素能更充分地吸收和利用。

　　用餐前後要保持良好的情緒。父母不要在餐前、後和飯桌上訓斥孩子，因為情緒不佳可使消化道的蠕動減慢、消化液分泌減少而不利於食物的消化和吸收。若經常如此，形成條件反射，可引起消化道功能紊亂。

　　培養良好的飲食習慣。如飯前飯後不做劇烈運動;不要邊看書、邊吃飯;不暴飲暴食;飯前飲少量水;飯前洗手，飯後漱口;注意食品和食具衛生，預防腸道寄生蟲病。

　　養成良好的衛生習慣。按時睡眠、起床，每天睡眠充足，飯後適當休息，一日三餐定時定量，少吃零食。這樣做有利於消化器官形成正常的活動規律，有利於消化吸收。

　　及時治療消化系統的疾病。如腸道寄生蟲病和慢性消化不良。若發現孩子吃飯不長肉，應及時請醫生診治檢查。另外，要從調整膳食著手，使孩子的消化吸收率得到提高。