幼兒個人衛生保健的方法

　　家長們如何把幼兒個人衛生保健小常識全面的教給寶寶呢?個人衛生是幼兒保健小常識最基本的一項，要寶寶做好其實並不難。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　第一步：洗手掌流水溼潤雙手，塗抹洗手液***或肥皂***，掌心相對，手指併攏相互揉搓;

　　第二步：洗背側指縫手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行;

　　第三步：洗掌側指縫掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓;

　　第四步：洗拇指一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行;

　　第五步：洗指背彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行;

　　第六步：洗指尖彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行;

　　第七步：洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。

　　1.洗手全過程要認真揉搓雙手15秒以上;

　　2.特別要注意徹底清洗戴戒指、手錶和其他裝飾品的部位，應先摘下手上的飾物再徹底清潔。

　　兒童個人保健吃什麼

　　最好的主食：全麥食品

　　全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥麵包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的乳酪，營養就更豐富了。

　　最好的早餐：穀物

　　即使從超市買來的寶寶穀物早餐，也同樣非常健康。它裡面含有多種維生素和礦物質。但是，在購買時要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養。需要注意的是，需要把穀物早餐配合牛奶一起吃時，牛奶的選擇很重要，2歲以內的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內的寶寶最好用母乳或配方奶。

　　最好的蔬菜：菠菜

　　菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素a和葉酸，另外還有一些維生素c和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃，而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治裡。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

　　最好的水果：獼猴桃

　　獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100-420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分儘量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。

　　最好的果汁：橙汁

　　橙汁含有豐富的維生素和葉酸，而且孩子們都很喜歡它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含鈣量比較高的果汁混合，這樣很容易形成沉澱，寶寶不容易消化。而且每天寶寶喝橙汁的量要有一定的限度，大約30~50毫升比較合適，過多的橙汁會增加寶寶攝入的熱量。

　　最好的甜點：酸奶

　　酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己製作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在裡面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。

　　最好的堅果：杏仁

　　杏仁有很多讓人意想不到的營養效果：它不僅可以預防心臟疾病，而且含有維生素e和其他的微量元素，比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。另外，未加工過的生杏仁是一種低脂食物，寶寶吃了，可以預防高血壓。但是要記住，3歲以下的寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。

　　幼兒如何保護眼睛

　　1、光線充足

　　光線要充足舒適，***光線太弱，字型看不清楚，就會越看越近視***。

　　2、反光要避免

　　書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　3、閱讀時間勿太長

　　無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　幼兒保健常識之家庭篇

　　1、首先家庭成員***包括保姆***不能感冒，往往是家人感冒在先，孩子感冒緊跟其後，年齡愈小，被感染的機會就愈大。

　　2、父母根據天氣情況，適當為孩子增減衣服，不能過暖，因之孩子出汗，汗後很易著涼。

　　3、孩子洗澡時室溫應在23度左右，水溫接近38度，洗完後趕快用毛巾擦乾，以免孩子受寒。

　　4、冬春季空氣乾燥，加上室內取暖，常使屋內溼度很低，所以要使用加溼器，或在灶火上燒開水加溼。

　　5、嬰幼兒不能在冬春季吃涼食，喝冷飲。中醫認為飲冷傷肺，體表和胃腸道受寒都能引起呼吸道感染。哺乳期婦女也不能多吃涼東西，以免間接地影響了孩子。

　　6、免疫接種孩子從小要按程式進行免疫接種。

　　7、避免被動吸菸要儘可能的避免孩子暴露於被動吸菸。

　　8、增強機體抵抗力，防止病毒侵入是預防感冒的關鍵。提高寶寶的身體免疫力是關鍵，建議你平時可以給寶寶喝牛初乳，如生命陽光牛初乳，它除了含有豐富的優質蛋白質、維生素和礦物質等營養成份外，更富含活性免疫球蛋白，能抑制病菌繁殖，保護其免受病原侵襲，提高身體的免疫力和抵抗力。平素要加強鍛鍊，多在戶外活動，多晒太陽，提高耐寒能力;不要穿得過多，小兒日常活動量較大，衣著過厚，易汗出，一旦受涼易引起感冒。同時，要合理餵養，及時新增輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營養，預防及積極治療營養不良和佝僂病。在氣候變化的時候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的好發季節裡，儘量不帶小兒去擁擠的公共場所，以減少發病機會。若家裡人患感冒，應避免接觸，並注意室內通風換氣。

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