春季養肝的方法

　　春季養生要注意養肝，這一季節是養肝的最佳季節，養好肝臟能夠更好的調養身體，春季該如何養肝呢?下面和小編一起來看看春季養肝必知小常識吧。

　　春季養生養肝的方法：

　　專家告訴我們，春季是陽氣升發最為旺盛的一個季節，這個時候也是養肝護肝最好的時間段。另外我們需要清楚的是，春季也是各種型別肝病多發的季節，如果這個時候沒有好好的調養心性，保持一個愉快的心情，那麼很容易導致體內肝氣抑鬱，身體容易出現各種各樣的疾病。如果心情不好，很容易導致肝陽出現上升，血壓也會隨之升高，這樣如果是心腦血管疾病患者非常的容易出現中風的情況。權威資料顯示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病復發的情況就會比其他季節多得多。

　　隨著季節還有外界環境的改變，我們體內的臟腑執行也會隨之發生改變。所以說，想要做好養生工作，那麼日常在飲食起居方面一定要根據季節的不同來做出相對應的調整，順應自然的變化。春天裡肝氣旺盛，主要表現為人的精神會更加的好，但是如果肝氣升發的太過或者是鬱結在身體中，這些都容易損害我們的肝臟健康，這樣下去夏天就會更加容易出現寒性疾病。具體的春季養生養肝小常識如下：

　　第一：保證充足的睡眠時間

　　老中醫告訴我們，想要達到養肝的效果，那麼就一定要有一個充足的睡眠。現代人經常出現日夜顛倒或者是晚睡以及睡眠不足的情況，則會對於肝臟的傷害是非常嚴重的。很多人身體會出現肝病的主要原因就是由於晚上熬夜了，一熬夜眼睛就會發紅，這就是肝火上升的症狀之一，長期如此對於肝臟的傷害是非常巨大的。

　　充足的睡眠對於身體健康還有整個神經系統都有著很好的調節作用。人體在深度睡眠的時候，身體會出現一系列類似於生理的變化，不僅能夠令我們身體遠離疾病，同時還有延年益壽的作用。所以說，我們每個人都要保證自己有一個科學並且充足的睡眠。如果是青少年還有中年人，那麼每天大概要休息八個小時，如果是六十歲以上的老年人，那麼每天休息七個小時左右就可以了;如果是八十歲以上的老人家，每天的睡眠時間應該控制在8~9個小時。另外，如果是身體的體質比較差，那麼睡眠時間可以適當的增加。

　　第二：堅持進行體育鍛煉

　　春季養肝除了需要一個充足的睡眠之外，運動也是非常重要的一種方法。春天萬物復甦，所以採納自然中的陽氣對於身體是非常有好處的，同時還具有養肝護肝的作用。每個人都應該根據自己不同的體質，選擇適合自己的鍛鍊專案。可以在每天的早上或者是傍晚，散散步、聯絡太極拳等都是一個很好的選擇，讓我們的身心和大自然融為一體，天人合一，對於身體還有心理都是非常有好處的。

　　第三：保持一個樂觀豁達的心態

　　保持一個愉快的心情對於肝臟的健康是非常重要的，如果日常生活中經常生氣或者是發火，這樣會導致五臟六腑之中的氣平衡被打破，不利於身體健康。春天應該順應季節的變化，這樣才能夠令體內的肝氣更加的順暢。所以說，這就要求我們學會控制以及管理自己的情緒，遇到小事情則不要直接暴怒，而是要及時的進行渲洩，這樣能夠很好的避免出現肝氣鬱結的情況，身體也會更加的健康。

　　日常生活中應該培養一個良好、樂觀並且開朗的好性格，也可以給自己多培養幾個興趣愛好，例如下棋、養花、寫字還有喝茶等等，這些對於肝腎都是非常有好處的。

　　第四：少吃酸多吃甘甜以及溫補的食物

　　春天裡的飲食也需要順應自然的變化，多吃一些具有溫補陽氣功效的食物，例如蔥、韭菜都是很好的選擇。

　　在口味上面，應該多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如紅棗還有山藥就可以多吃，對於脾腎具有很好的滋養作用，滋陰潤燥，令身體更加的健康。

　　在春天裡也應該多吃一些時令的蔬菜或者是野菜，這樣能夠很好的補充身體所需的維生素以及無機鹽還有維生素。日常飲食少吃一些油膩還有生冷的食物，避免傷肝傷腎。

　　通過以上小編的敘述相信大家對於春季養肝小常識有所瞭解了吧，那麼在以後的日常生活中，你不妨試試小編的建議吧。