比較輕鬆有效的運動減肥方法

　　秋乏，易睏倦，有的時候看著電視都能睡著。對於想要減肥的朋友來說，想通過高強度的跑步運動來減肥，又怕把身體搞的太過疲勞。所以許多減肥者們很想知道，有沒有一種減肥方法既能有效減肥，又不像跑步健身那樣讓人疲憊?如果你也有這種想法的話，那就不妨試試瑜伽吧!

　　瑜伽，你或許聽說過這種健身方式，但有可能對它並不瞭解，今天小編就來給大家介紹一下，什麼是瑜伽?瑜伽對我們又有什麼好處?在做瑜伽前，我們該做哪些準備呢?

　　瑜伽這個名字聽起來就很古怪，其實它是從印度傳來的，是個舶來品。它是一種通過掌握一定的運動技巧、感知自己的身體，進而改善我們的身心健康的一種古老的運動方式。現在，這種運動方式在世界上越來越流行。

　　我們先說說瑜伽的好處吧，瑜伽具有減脂增肌、拉伸塑形、改善肢體的協調性、舒緩減壓、恢復精力、改善記憶力的作用，是對我們的身體非常有好處的一項健身運動。

　　那麼，在練習瑜伽之前，我們該做哪些準備呢?

　　一般來說，早上是我們練習瑜伽最好的時候。這個時候，我們的精神狀態最好，另外我們的身體也最需要通過瑜伽運動來舒展和放鬆。

　　所以，早上起來洗把臉，趕走疲憊，接下來我們就可以練習瑜伽了。

　　1、著裝

　　其實無氧運動健身，還是瑜伽運動，對於在我們的著裝都是有要求的。想必大家都有這種體會，當我們穿的衣服太緊的時候，我們的身體會有一種緊繃感，讓人覺的勒得慌，這樣是很難讓我們的身體放鬆的。

　　早上在廣場，我們常常看到練太極的大爺，為了更好的練習動作，他們的衣服就是比較鬆散舒適的。所以在瑜伽運動的時候，我們可以選用寬容柔軟一些的衣服，以免自己在練習瑜伽動作的時候舒展不開來。

　　2、BGM走起!

　　在跟瑜伽有關的電影場景裡，或者是跟瑜伽有關的教程視訊裡，我們常常能夠注意到裡面的背景音樂。你可能會想，這是為了抬高格調嗎?

　　其實，背景音樂，也就是我們常說的BGM，對於我們的瑜伽運動是很重要的。瑜伽運動是一項需要我們注意力保持集中、感知我們的身體的運動，而不僅僅是做好動作那麼簡單。對於很多剛開始學習瑜伽的人來說，音樂可以幫助我們很好的進入狀態，使我們在瑜伽中保持專注。

　　3、瑜伽墊

　　當你想要練習瑜伽的時候，雙膝跪在地上，是不是覺得很疼?那是當然了!不僅是你，就是專業的瑜伽練習者也會覺得很疼。問題的關鍵就在於，你沒有準備瑜伽墊。

　　瑜伽墊，說白了就是墊在地面上的墊子，具備一定的軟度，可以防止我們的身體磕傷。有很多初學者們可能會問，床墊不可以嗎。其實，床墊也並非完全不行，只是在床墊上你可能更容易感到睏倦，不宜於我們保持專注。

　　4、薰香

　　薰香這種東西，你或許並不會陌生。在古裝電視劇裡我們能夠看到薰香，在寺廟像臺上我們也能夠看到薰香。薰香和音樂的功能相似，都能夠讓我們進入瑜伽狀態，保持專注。

　　除了以上這些需要準備的東西，我們還需要選擇一個安靜、敞亮的環境，配合一份寧靜的心，以便投入到瑜伽運動中。

　　瑜伽，作為一種對我們的身體非常有好處的運動。如果你想減肥，如果你想在日常生活中保持一份良好的精神狀態，那就不妨試試瑜伽，相信你只要堅持下去，身體一定會越來越好。