談談情緒管理心得體會

  隨著情緒智力概念的提出,研究者日益認識到情緒管理的重要性,情緒管理已成為學術界廣泛關注的的熱門話題。接下來就跟著小編的腳步一起去看一下關於談情緒管理心得體會吧。

  談情緒管理心得體會篇1

  最近觀一段情緒管理與控制的視訊演講,很受啟發,學到很多東西,演講很精闢很有道理。在生活工作中難免有各種各樣的不如意,很難避免做事十全十美不犯錯誤,關鍵是心情不好和犯錯之後怎樣想和怎樣做?人人都會有心情不好的時候,在心情煩躁時,該怎麼做?失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,讓你的家人疏遠你,讓你的事業蒙上一層陰影。做錯事的時候,如果你不改變和找出錯誤的源頭,那麼你將會陷入重犯的惡性循返中去。所以,學會控制自己的情緒,找出源頭,改變自己!!!那麼我們怎樣才能做到這些呢?

  1、情緒管理只有一條規則

  你一定有過這樣的經歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦後,只剩下了衝動,衝動之餘,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到後悔莫及,但是事情都已經發生了,後悔也晚了。其實,如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,為什麼就不能控制自己呢?所以,與其到事後再後悔,還不如在衝動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發揮作用,你就會發現事情遠沒有你想象得那麼糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。 我們都是獨一無二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同於別人的經歷和觀念。我們的個性存在並依賴在全社會裡。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情,我們經驗不一樣,我們立場不一樣,我們喜好不一樣。個人想法不一樣,是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個人表達自己真實的意願。

  2、我們做錯事的時候

  生活中難免會做錯事情,重要的不是唉聲嘆氣的後悔做錯了,而是重整旗鼓的再接再厲的再來一次,找出錯誤,爭取下次不再犯同樣的錯誤;如果是一些不傷大雅的失誤,自己要學會釋放壓力和責備,更加要注意同周圍環境相結合的客觀處理,像視訊中說的,有時候人事承擔不起所有人的指責的。同時我們在學會這種圓滑的同時,我們自己也要從內心內部改變自己,並且不要去人云亦云,不要去過多的指責別人,奪取鼓勵和關心那些犯錯和事物的人,爭取在將來的人生裡少犯或不犯錯誤。

  3、怨天尤人並無實際作用

  在當今社會中,有些人生活在窘迫環境中的人,他們在少年時代就有一種改變命運的衝動,特別是來自艱苦山區,貧窮農村的人,他們雖然不是名門、富人之後,但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工,憑藉著要在大城市出人頭地的願望,從基層開始艱難地一步一步走出來,漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人,而不從自我出發改變現狀,一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己,常常去調整自己,當然檢討調整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權宜措施,不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。

  4、改變別人不如改變自己

  為什麼當我們與他人的關係不能如我們所願的時候,我們就會立刻想到別人有責任改過來,我們習慣情緒不好時,便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實改變別人很困難,沒有人願意為我們而做出改變。除非有密切的利害關係,而且大多不能心甘情願。為什麼企圖改變別人總會失敗的原因有:認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂於改變自己;認為比起別人對我們的行為,我們對他們的行為並不會令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的,反而結果會更糟。為什麼我們不從自己出發呢,從改變自己開始,其實改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之後,別人也會跟著變。

  說了這麼多,表達核心是,情緒管理只有一條規則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”

  談情緒管理心得體會篇2

  今天,我去聽樑曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個社會中,每個人都難免有各種各樣的不如意,人人都會有心情不好和心情煩躁的時候,這個時候都會情緒低落。壓力:壓力有一些來自外界,有一些來自自己的內心,來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。

  長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由於不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內健康,壓力與情緒管理相對於我們的關係是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠離你,讓你的家人疏遠你,讓你的事業蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。 自然,不同的人由於性格的差異,面對壓力的反應肯定不盡相同,對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。

  你一定有過這樣的經歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦後,只剩下了衝動,衝動之餘,做出了許多出格的事情。等冷靜下來,才感到後悔莫及,但是事情都已經發生了,後悔也晚了。其實,如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題,為什麼就不能控制自己呢?所以,與其到事後再後悔,還不如在衝動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時,就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會發揮作用,你就會發現事情遠沒有你想象得那麼糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。

  通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒:

  1、提高自我認識。要全面的認識自我,就是要有一個清醒的自我意識,既要看到自己的優點和長處,又要看到自己的缺點和不足,不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋,避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特徵。研究表明:一個人越能正確認識自己就越能接受自己,社會適應能力也就越強,反之,就會產生緊張不安的焦慮心理。

  2、不與他人比較。實際上,任何人都不可能完美無缺,人人都有優點和缺點,人人都有自己的獨到之處,每個人不應該因缺點而懷疑自己,也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個,都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長處去比別人的不足,也不必活在“應該”和自我譴責當中,更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短,散發自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己,只有當下如實的自己。

  3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當的目標,儘可能使自己的目標與現實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實際就是一種認知改變的過程,一種接納自我的途徑。

  說了這麼多,表達核心是,情緒管理只有一條規則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情快樂的途徑有兩條:第一,發現使你快樂的東西增加它;第二,發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個快樂的人!

  談情緒管理心得體會篇3

  情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權。但是,在過度激動***生氣,悲傷,快樂……***時想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。

  這是兩個故事,一個真實,一個虛構。

  有人曾因某個不僉行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因為在法庭上過度興奮,出乎意料地打輸了。

  有隻小鳥在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥高興地唱起歌來,不料卻因此被貓發現,給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們,一定要控制好情緒。

  比如,我們在受氣時候打人,先問問自己,打人可以解決什麼?在傷心時想哭,先問問自己,哭能解決什麼?在氣憤時想罵人,想想罵得再凶,問題解決不了,自己在別人心目中的印象會變得怎樣?……

  只有學會控制好我們自己的情緒,我們才會成為有修養,受人敬重的人,才能更快地走向成功!