男士保養祕訣

　　男性與女性同樣需要養生。那麼在我們的生活中，男性應該如何保健養生呢?下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　男士保養誤區

　　很多男士都有這樣的錯誤觀念，認為面板白實在不是一個大男人應該有的。不過，在現代這種多元化的審美標準裡，男士的美不再只停留於硬朗之上，陽光男孩、精緻美男子，也有很多追隨者。為了面板的健康，也應該注意防晒的。要知道，黑也是需要把握度的，因此，想要變黑的男士們，也不要忽略防晒的重要性。

　　1、上完網要徹底潔膚

　　對於愛玩電腦的韓庚，他上網結束後，第一個工作就是潔膚，用溫水加上潔面液輕柔的將面部先乾淨，之後用上適合自已男士化妝水等後續產品。

　　2、DIY眼膜

　　韓庚有著明亮的眼眸，這離不開他長期用黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上的工作，這樣的眼膜操作簡單非常適合男士使用，同時還能為你緩解眼部疲勞，營養眼周面板。

　　3、多加營養：枸杞汁或胡蘿蔔汁

　　韓庚表示自已會不定時地喝些枸杞汁與胡蘿蔔汁，因為這二種果汁對養目、護膚都有效呢。這是很多男性都怕麻煩的，不過也是非常好的男性面板保養祕訣哦。

　　4、注意地區氣候做好保溼

　　在黑龍江出生的韓庚，後來因學習來到北京，這兩個都算的上是乾燥氣候的代表地點。因此，想要在北方保有水潤的肌膚，平常就一定要注意使用保溼補水的護膚品了。

　　5、無需美白，但要防晒

　　韓庚的膚色看起來有一些偏黑，但是韓庚喜歡以一身健康自然的膚色亮相，給人以陽光的感覺。

　　不同年齡段的保健方法

　　20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香菸

　　這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由於含熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。

　　不要抽菸，抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒菸，如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛鍊身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二。

　　這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計，結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業，合適的職業對壽命有著巨大影響。

　　30-40歲：勞逸結合，防止噪音，護好面板

　　進入而立之年，面板開始鬆弛，眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少晒太陽，經常塗抹潤膚霜，以防止面板乾燥。

　　這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

　　血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排洩的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。

　　專家建議，這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲後，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天晒網。

　　成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過飢過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性迴圈。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，才可使體內營養充足而精力充沛。

　　40-50歲：活動雙目，勤查身體，放鬆肌肉

　　這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

　　許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高性生活質量上去。

　　繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉收緊、放鬆動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

　　改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。