訓練記憶增強的技巧

　　無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶資料的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，逐步增強記憶力，我們在記憶的時候就不用愁了。下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　—觀察回想訓練法

　　許多記憶力的研究報告指出，習慣對身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會比一般人要強。這是因為當人們專心觀察外界事物時，注意力的集中可以加深對事物的印象，進而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報工作的人，由於平常要大量運用觀察力，細心留意外界的細微變化，他們的觀察力鍛鍊得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強大。這就是說，記憶力與觀察力相互關聯，如果平日能持續地加以鍛鍊，觀察力提升的同時，大腦記憶區也能因為持續活化，逐漸養成有效率的記憶習慣。在日常生活中，強化觀察力、鍛鍊記憶力有許多方法，其中觀察回想訓練法可以不受時間、空間限制，隨時隨地進行練習。要注意的是，觀察回想訓練法要求持續不斷的練習，因此每天最好能抽空自主練習，直到養成良好的記憶習慣。

　　具體方法1：當你走進一個房間或置身某個空間時，儘可能觀察周圍擺設的物品，之後再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、傢俱的排列、桌布的顏色、物品的擺放等。通常開始練習的時候，你很難記住全部的細節，但隨著持續性的練習，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發揮觀察力的訣竅，與此同時，記憶事物的能力也能日漸提升。

　　具體方法2：你也可以在每天臨睡之前，儘量回想自己在白天見過哪些人、遇到什麼事，而且回憶得越清晰越好。

　　—閱讀背誦訓練法

　　無論是工作還是學習，我們都會遇到需要記憶資料的時候，如果平日能善用閱讀背誦訓練法自我練習，不但能逐步增強記憶力，還能因為掌握背誦技巧而輕鬆記憶各種資料。

　　訓練步驟1：進行閱讀背誦訓練法的練習時，你可以從報紙雜誌、書籍刊物上挑選一篇簡潔明瞭的短文，但不要急著開始記憶它，而應先詳細地逐段閱讀，瞭解文句脈絡、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對內容的理解程度越高，才越能有效記憶。

　　訓練步驟2：瞭解每個段落的大意後，先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思，然後放鬆身心，發揮專注力，開始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一段落。其他段落也採用同樣的方式記憶，並要儘可能反覆記憶，加強印象。在練習過程中一定要集中注意力，專心致志，還要避免死背、強記詞語而忽略了文章要表達的思想。

　　訓練步驟3：當你充分理解並完全記住這篇短文後，還要經常重複記憶加深印象。你可以幾天後複習一次，幾星期後再複習一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。