性格內向自卑該怎麼改變自己

　　說話不敢正視別人的眼睛，也害怕去接觸陌生人，總感覺自己沒自信，像這種性格的人被稱為性格內向自卑，改變自卑心理，要從小事做起。下面是小編分享的性格內向自卑的改變方法，一起來看看吧。

　　性格內向自卑的改變方法

　　1、內向之人在溝通的時候擔心的，就是自己的行為會引起他人不好的情緒感受。這是一個錯誤的觀念。實際上他人的情緒，不是因為你的行為產生，而是他人用情緒來反饋你的行為。情緒的產生過程是從接收對方行為到解釋對方行為再到產生情緒。意思就是，你先看到對方的行為，然後判斷他的行為是什麼意思，最後大腦產生相應的情緒反饋對方。比如，一個人突然罵你，如果你把它解釋為他是惡意的，你會生氣。如果你把它解釋為他是一個神經病，你會可憐他。所以，不是你讓她們產生情緒，而是他們自己的解釋讓他們產生了情緒。

　　2、溝通時過分在意對方情緒。情緒是往往是幾種混合在一起的，而人們總是表現出最差最強烈的那種，導致了敏感的內向者過分在意。但其實真實的他人反應也是不真實不可靠的。且不說上面剛剛說過的情緒混合情況裡對方只是片面表達情緒，想必任何人都可以很容易故意裝出一種情緒來吧，故意生氣嚇小孩之類的。

　　所以，我們對他人反應的理解是不全面甚至錯誤的，在此情況下的校準也是錯的。

　　so，我們一直在錯著。

　　現在來說糾正改善方法：正確理解他人反應，校準行為。這是一個正確的社交學習過程。關鍵在於：正確理解他人反應。開始的時候，長期的錯誤導致我們沒有足夠的客觀的分析能力。所以我們需要寫下來用筆分析。

　　把心中的想法寫下來，會起到到變“身在其中”為“旁觀者清”的角度轉換作用，有利於從各角度分析，提高準確率，也有利於分離情緒，理性分析。並且，你每寫下一些東西，就會為大腦多留出一些空間，激發靈感的空間。***這是一個很好的方法，別的方面研究也可以用***各角度的話可以從人性，地位，關係，身份，環境，氛圍等方面進行綜合考慮

　　內向的人怎麼變外向一點

　　1. 熟練使用套路打招呼

　　最簡單的主動打招呼：

　　——熱情的說hi!

　　——早!

　　——你好!

　　問些寒暄的問題：

　　——你好嗎?

　　——最近在忙什麼?

　　——上週末去哪裡玩兒啦?

　　——過節有什麼計劃啊?

　　準備好3個問題和自己的答案，作為自己的打招呼“錦囊”，一旦有所準備你會發現打招呼以後接下來聊天沒那麼難了。

　　2. 做枚微信評論小能手

　　如果不習慣面對面，可以從網上開始，增加跟朋友的互動。

　　比如微信問候一下，朋友圈多評論，多留言。記得嗎?保持互動要多用問句，你問我答，才會推動對話的開展哦。

　　3.扮演，直到你成為想成為的人

　　如果不想在現在的生活圈子裡面突然改變個人風格，可以走出你的舒適圈，參加一個俱樂部或者社團，找機會讓你扮演一個外向的你。

　　比如說跑步團，繪畫課等等，認識新朋友，形成新圈子。由於有相同的愛好，肯定有共同話題。

　　4. 主動搭訕，練習讓你更自如

　　利用每一次聚會或結識新朋友的場合。提前準備：自我介紹，3個問題，帶一個能引起話題的東西，比如胸針，領帶，手鍊等等。

　　多向別人問路，習慣了主動開口才不會跟陌生人說話就莫名緊張。前幾次緊張很正常，甚至會話都說不太利索，千萬告訴自己緊張沒什麼，緊張說明你的身體在為了你更好地聊天，更自信地說話而緊張準備，你會表現地更好。

　　內向的人適合什麼工作

　　內向者一般是安靜的低調的、深思熟慮的，而且很少參加相關的社交活動。他們在獨自的活動中感到快樂，比如閱讀、寫作、繪畫、看電影、聽音樂、發明、設計、程式設計。

　　這些職業選擇在孤獨症患者中是最流行的，包括：

　　影象設計者

　　網頁設計者

　　卡通製作者

　　攝影師

　　商品音樂家

　　機械師

　　木匠

　　公車司機

　　電焊工

　　看門人

　　草圖設計師

　　建築設施維修工

　　工廠裝配工

　　倉庫助理

　　圖書館助理

　　資料輸入操作員

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