選擇恐懼症的常見表現有哪些

　　很多的時候自己去逛商場，看見了兩個特別喜歡的東西，但是隻能選擇一件。於是這個時候就會犯選擇恐懼症，其實很多人對於二選一或者多選一的時候，都會糾結。下面是小編分享的選擇恐懼症的表現，一起來看看吧。

　　選擇恐懼症的表現

　　在一些論壇上，“選擇疑問式”的求助帖遍佈。要不要跳槽?該不該接專案?甚至包括面試著裝、簡歷裝訂，事無鉅細都有人在等待網友的指點。“哪種意見佔大多數，我就按哪種去做”是多數等待者的想法。有求助者表示，大學畢業前，有父母做主，有老師指導。現在工作了，得自己拿主意了，就總是患得患失。面對選擇的時候會覺得異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候表現出恐慌、驚慌失措甚至汗流浹背到最後還是無法選擇而導致的對於選擇所產生的某程度上的恐懼。

　　選擇恐懼症是因為窮嗎

　　選擇恐懼症不是因為窮，因為選擇恐懼症形成的原因大致有一下三點：

　　過於追求完美

　　有人凡事求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。

　　選錯路形成心理創傷

　　有人曾在重大事務上選擇失誤，比如選錯專業、工作等，在人生某階段舉步維艱，會影響今後的選擇。

　　獨立意識差，害怕擔責任

　　包辦型父母教育出來的孩子依賴性強，獨立意識差，長大後往往不敢輕易做決定。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。

　　怎麼克服選擇恐懼症

　　自我分析學會改變

　　要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己，只要分析出自己，那麼就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。

　　悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　勿對自己要求過高

　　過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當人們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。

　　自我調節是恐懼症治療中最為有效的調節方法之一。世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看人們怎麼去看待，認知的方式不同，那麼人們對事情的看法也會不同。所以說面對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目瞭然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那麼選擇時人們也不用太為難。