中醫養生要注意什麼

　　現在很多人都比較注重養生，養生也有很多種方法，其中很多養生食材也比較受歡迎。那麼，中醫養生需要注意什麼?中醫養生有哪些注意事項? 下面就隨小編一起來了解下吧!

　　中醫養生注意事項

　　1、中醫養生專家認為促進呼吸器官日益強健，並拋棄有害健康的習慣：首先是吸菸與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能，也可使免疫系統得以增強，中醫養生專家認為不良習慣很容易導致身體不健康。

　　2、強化骨骼肌肉組織和各關節對中醫養生有很大的幫助：這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處於訓練狀態，其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉，並有助於改善體態和使關節靈活。

　　3、中醫養生專家建議保持正常的體重：體重超過正常標準，極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法：一是食物的熱量有所限制，但營養成分要充足***宜多食用天然蔬菜和水果，少吃麵食與甜食***。二是以迴圈性鍛鍊***競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車***為主的積極運動。這些中醫養生方法對保持正常的體重都很有幫助哦!

　　中醫養生飲食誤區

　　誤區一：堅持素食有助於長壽

　　蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分，而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸，是優質蛋白，這是植物蛋白不能取代的。應食用適當的優質動物蛋白，如魚、奶、蛋、瘦肉等，以滿足人體的需要。

　　誤區二：素食中不含動物脂肪，有利減肥

　　不少素食者以為，只要不含動物食品原料，就是營養價值很高的食物。實際上，不少加工食品都是以植物性原料製成，但是其中大多用精白米和精白麵粉製作，除去了其中的膳食纖維，並添加了大量的油、糖或鹽，並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞，一些產品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點，而就對血脂的影響而言，這類“素油”比動物油更糟糕。已經有多項研究證實，這些產品中所含的“氫化植物油”成份會引入“反式脂肪酸”，而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險，還可能危害大腦的健康。

　　誤區三：以為所有蔬菜一樣好

　　對於嚴格素食者來說，蔬菜的營養意義更為重要，不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻，所以，應當儘量選擇富含這些營養素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養物質。