吃什麼食物長頭髮長得快

　　秀髮是人們身體的一部分，也是人們展示自身魅力的重要部分。而現在很多人卻是被脫髮或是頭髮生長慢而困擾，那麼如何才能讓頭髮生長呢?接下來，小編就和大家分享頭髮長得快的食療方法，希望對大家有幫助!

　　頭髮長得快的食療方法一

　　1、猴頭菇

　　推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

　　奶汁猴頭菇

　　原料：猴頭菇、純牛奶。

　　調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。

　　做法

　　1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;

　　2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

　　2、鯉魚

　　推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

　　紐西蘭魚生

　　原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

　　調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

　　做法

　　1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;

　　2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜;

　　3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

　　3、薺菜

　　推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

　　薺菜包

　　原料：薺菜、麵粉。

　　調料：鹽、雞精、酵母。

　　做法

　　1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡;

　　2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

　　4、黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　雨花湯糰

　　原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

　　調料：糖。

　　做法

　　1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

　　2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

　　3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

　　5、核桃仁

　　推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

　　琥珀核桃仁

　　原料：核桃仁、芝麻。

　　調料：白糖、色拉油。

　　做法

　　1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用;

　　2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

　　6、海蔘

　　推薦理由：海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

　　鮑汁海蔘

　　原料：海蔘、西蘭花、香菇。

　　調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

　　做法

　　1、海蔘發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下;

　　2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

　　頭髮長得快的食療方法二

　　紐西蘭魚生

　　原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

　　調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

　　做法

　　1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中;

　　2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜;

　　3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

　　薺菜

　　推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

　　薺菜包

　　原料：薺菜、麵粉。

　　調料：鹽、雞精、酵母。

　　做法

　　1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡;

　　2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

　　黑芝麻

　　推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　雨花湯糰

　　原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

　　調料：糖。

　　做法

　　1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

　　2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。

　　頭髮長得快的生活小貼士

　　勤梳理法

　　頭髮每天要記得長期的梳理，因為梳理頭髮能夠促進頭部的血液的迴圈，同時也能夠增強頭皮細胞的活力，可以使頭髮達到快速生長的功能，最好是用木梳子梳理頭髮哦，不要用尼龍梳子梳理，尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激;

　　淘米水洗髮

　　用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下，加入適量的熱水，將其調溫即可，長期使用可以促進頭髮的生長;

　　保持良好的飲食習慣

　　頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象，所以要多攝取蛋白質***如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等***、鈣質、膠質***魚類食物***及深色蔬菜的食物;

　　啤酒護髮

　　將頭髮洗淨、擦乾，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮，再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭髮光亮。

　　多進行頭部按摩

　　日常空閒的時候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進頭部的血液迴圈，也可以促進頭髮健康而且快速的生長;

　　養成良好的睡眠習慣

　　充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭髮也能夠達到生長的作用。

頭髮怎樣長得快