月經期間可以做倒立嗎

　　倒立俗稱拿大頂，是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢，很多女性用倒立來進行減肥，即使是月經期間也不放鬆，那麼月經期間可以倒立嗎，要注意什麼呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　月經期間不可以倒立

　　1、倒立會讓經血滯留在身體裡,那些無視規則的狂熱練習者會出現經血流動的驟停情況,勿庸置疑地這會損害我們的健康並導致子宮纖維瘤,囊腫,子宮內膜異位症和癌症,破壞身體的平衡狀態。在印度傳統醫學的理念中,終歸要被排出體外的東西就不能滯留在身體裡。你不能把大小便,痰和鼻涕控制在身體裡因為它們是終歸要被排出體外的物質。這些東西統稱為身體垃圾,是必須要被排洩掉的。繼續留存在身體裡只能導致疾病的發生。

　　2、行經期間必須削減會導致體力消耗的活動,如:長途步行,跳舞或是繁重的家務勞動。此時你需要提供給身體必要的休息和放鬆。

　　3、倒立會阻止經血的流動,有習慣性流產的女性練習這類動作會非常的受用。行經期超過十五天的女性,可以在經血不止的經期第十二天開始使用此類姿勢止血。但是屬於這種情況的女性必須瞭解經期延長和經血過量的成因並在非經期採用其他體式改善這種情況。

　　4、如果你強求自己的身體去練習,你的身體就要為此付出巨大的代價,這只不過是時間的問題罷了。不要刻意強調是在經期的第幾天可以練習倒立,只要你的經血完全停止了你就可以開始練習。

　　5、經期不宜做瑜伽中的倒立動作和過度壓迫腹部的動作,比如所有倒立的體位***如犁式、頭倒立、肩倒立等***、擠壓腹部的體位***如背部伸展式、單腿伸展式***、對於身體承受力大的劇烈體位***如輪式***等。因為這些動作會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內,影響經期健康。

　　日常倒立的好處

　　1、促進血液迴圈,減腿部肥肉,保持好身形。

　　2、倒立可促使血液迴流,特別是女性血液迴流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分,有助於盆腔內器官的新陳代謝,對身體大有好處!

　　3、倒立不但能夠使人的體形更加健美,而且能夠有效地減少面部皺紋的產生,延緩衰老。

　　4、倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配感測能力。

　　5、對於健身人群來說,倒立動作不需要多大的場地,也不用花錢買器械就能練上肢肌群。健身愛好者經常用槓鈴和啞鈴的負重動作來鍛鍊三角肌,肱二頭肌和肱三頭肌,但由於肩袖肌群特別容易受傷,也極大影響其他部位的鍛鍊。而倒立動作不僅對肩膀的傷害更小,而且比器械啞鈴動作更有效果。

　　6、對於普通健身愛好者來說,倒立的好處一是改善血液的迴圈。因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立,人的血液迴圈發生了變化,改善了頭部的供血,對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。

　　7、調整內臟器官。因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移,成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下,內臟得到重力和反向作用,使下垂狀況得到改善。

　　8、放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。