女人更年期的年齡是多少歲

　　更年期來了會有很多的明顯症狀，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。下面是小編分享的女人更年期的年齡介紹，一起來看看吧。

　　女人更年期的年齡介紹

　　更年期是多大年齡,根據每個人的身體狀況不同而不同。一般來說正常女性更年期的年齡是介於45歲到55歲之間,結束於絕經後的2到3年。有研究資料顯示我國城市婦女平均更年期年齡為49.5歲,比農村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個婦女都要經歷的正常生理時期,每一個更年期的婦女都會表現出一些周身性的輕重程度不同的症狀。

　　更年期是多大年齡,並沒有絕對的標準。隨著現在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用,很多婦女在35歲左右就開始常常出現潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢、月經不規律、情緒暴躁等更年期症狀群,醫學上稱為早期更年期症狀群。所以說更年期的年齡會有太多的不確定因素,跟日常生活中的飲食習慣、作息習慣、工作壓力息息相關。

　　女人更年期的症狀

　　1、生理表現最明顯

　　女人在更年期到來之後,隨著新陳代謝的逐漸下降,最典型的症狀是潮熱、潮紅。在更年期早期時首先會出現月經不規律、閉經、萎縮性陰道炎等等情況。另外,女人更年期最普遍會出現面部毛孔粗大,臉上色斑沉澱越來越明顯。

　　2、陰道和泌尿系統發生改變

　　更年期的衰老會導致膀胱及尿道出現尿頻尿急甚至尿失禁的症狀,外陰陰道還會出現乾燥、萎縮以及痛癢。另外,更年期的到來還有可能導致心腦血管疾病,更年期女人可能會出現心絞痛、冠心病等情況,最常見的一種疾病就是骨質疏鬆,這些都是更年期症狀中最典型的症狀表現。

　　3、體重增加出現肥胖

　　我們知道隨著年齡的增加機體的新陳代謝能力會不斷下降,尤其是上了年紀的女人運動量也逐漸減少,這些都會導致身體脂肪堆積,熱量消耗減少,從而導致身體肥胖情況的出現。

　　4、情緒多變

　　女人處於更年期的時候精神方面會出現改變,疲勞、頭痛、頭暈、激動易怒、抑鬱、思想難以集中等等都是典型特徵,嚴重的還容易出現心理疾病,因此對於女人更年期一定要重視心理減壓的問題,以樂觀心態迎接每一個改變。

　　女人更年期如何調理

　　對更年期者給予充分理解、同情和關懷,關心體貼他們的生活,幹方百計的給予安慰,消除其緊張情緒,瞭解發生更年期症狀的原因,使其懂得出現更年期症狀並不可怕。

　　加強飲食調理,多食豆製品、新鮮蔬菜***蔬菜食品***和水果***水果食品***,每日熱量維持在2000kcal***8668kj***左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食慾不振、厭油***油食品***膩,用紅棗、桂圓加紅糖,煩湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。

　　堅持服用維生素,如金維他,每天1～4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;維生素***維生素食品***E,每天3次,每次50～100毫克。

　　堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動***運動食品***及跑步等,適用於男性***男性食品***更年期綜合徵者。