吃什麼可以排毒通便

　　我們的身體每時每刻都在產生毒素，所以排毒也要時時刻刻進行著，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　排毒通便食物一、馬鈴薯

　　吃馬鈴薯能夠幫助寬腸通便。馬鈴薯屬於微涼性平食物，能夠幫助消除胃火，緩解大便乾結，有效幫助治療習慣性便祕等病症。

　　食用方法：將馬鈴薯洗淨之後切成薄片，加入攪拌機中攪成糊狀後用消毒紗布絞汁，每天早晨空腹及午飯後各服半杯。

　　效果：通常連吃2~4天即可改善症狀，嚴重便祕的需要服用3周才有效。

　　適用人群：習慣性便祕的人。

　　排毒通便食物二、紅薯

　　多吃紅薯能夠幫助大便通暢易解。紅薯中含有大量的膳食纖維能夠幫助有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，同時還能夠幫助降低腸道疾病的發生率，有效幫助消除便祕，通便排毒。

　　食用方法：鮮地瓜葉250克，加油、鹽炒菜一起吃，一次吃完，早晚空腹吃1次，效果更好。

　　適用人群：慢性便祕、大便燥結的人。

　　排毒通便食物三、香蕉

　　吃香蕉能夠幫助潤腸通便。香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，能夠幫助緩解大便乾燥，促進通便排毒。但是要注意吃香蕉通便排毒要選擇熟透的香蕉。

　　食用方法：選擇熟香蕉嗎，每天吃2~3次，每次吃2根。

　　適用人群：熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人。

　　排毒通便食物四、蘋果

　　多吃蘋果能夠促進排便。蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助通便排毒。

　　食用方法：每天早、晚空腹吃蘋果1~2個。

　　適用人群：大便燥結、習慣性便祕的人。

　　排毒通便食物五、蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

　　排毒通便食物六、檸檬

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　排毒通便食物七、土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　製作：將土豆及蘋果洗淨切塊***蘋果須去帝及籽***，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　排毒通便食物八、紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g

　　調料：鹽

　　做法：

　　1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　排毒通便食物九、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。