冬季坐月子該如何養生

　　冬天萬物蟄藏，是寒冷當令的季節，人體受寒氣影響，機體的生理功能和食慾等都會發生變化。而月子是新媽媽恢復身體機能的時期，下面是小編為你收集有關於冬季坐月子的養生，希望你會喜歡。

　　養生方法

　　宜養腎

　　中醫學認為，冬氣寒與腎相應，最易耗傷腎中陽氣。而陽氣是維持生命的根本動力，陽氣發源在腎，所以一個人身體健康與否，與腎功能的強弱有著直接的關係。腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長髮育、身體健康及衰老長壽有著密切的聯絡。

　　冬季，人體陽氣內斂，機體的生理活動也有所收斂，此時腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，又要為來年“春溫春生”積蓄力量，因此新媽媽冬季坐月子要注意養腎。

　　晨起喝熱粥

　　古代養生家多提倡深冬晨起喝些熱粥，民間素有冬至吃紅豆粥，臘月初八吃“臘八粥”的習慣。粥也非常適合坐月子女性的消化特點，如若在粳米粥中加點紅棗、紅豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。新媽媽可多喝養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿蔔粥、補肺益胃的山藥粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。

　　冬吃蘿蔔

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。白蘿蔔有良好的助消化作用，能夠幫助身體對抗乾燥的天氣和吃上火食物導致的熱氣，還可以解決因為冬季活動量減少而造成的積食。坐月子期間，新媽媽可以喝些蘿蔔絲湯，但脾胃虛寒者、胃潰瘍患者不宜大量食用。

　　注意事項

　　注意衛生清潔

　　到了冬天由於新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那麼頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因為骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的汙垢均可汙染孩子，造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的面板，對母親和寶寶均不利。

　　新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持面板衛生，洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入;宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆浴;應穿著棉製品內衣褲，避免化纖類。平時也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔淨也有利於新生兒的健康。

　　保證口腔的衛生

　　新媽媽的飲食營養都比較好，進食5分鐘後，口腔裡的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後，就會極易導致口腔感染，出現如牙齦炎、牙周炎等病症，並可能會導致牙齒鬆動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應注意及時刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點的，保護牙周健康。

　　保持室內空氣清新

　　在冬天坐月子，人們會選擇把門窗關得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風著涼，其實無論寶寶還是媽媽此時都需要新鮮的空氣來促進發育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內細菌。因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天1～2次。