夏季預防寶寶便祕有哪些方法

　　夏天到來，天氣炎熱，高溫導致體內缺水，沒有及時補充水分寶寶容易便祕，這可急壞了爸爸媽媽，?下面由小編為大家講解下夏季預防寶寶便祕的相關方法吧。

　　夏季預防寶寶便祕的方法

　　1、母乳餵養

　　即使寶寶1~2歲，也提倡繼續母乳餵養，母乳中含有棕櫚酸、低聚糖及較多的益生菌，較少發生便祕。但乳母要合理膳食，適量增加含膳食纖維豐富的食物，保證攝入足夠的蔬菜、水果以及適量的粗糧，並注意少鹽、清淡，減少太油、太鹹的食物，最好不吃辣及重調料口味的食物。

　　2、合理搭配飲食

　　寶寶的飲食一定要均衡，不能偏食，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入，小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。夏季炎熱要儘量避免寶寶過食，或吃脂肪含量多的食物。

　　3、保證寶寶的活動量

　　運動量不夠有時也容易導致排便不暢。因此，要保證寶寶每日有一定的活動量，比如讓寶寶多爬爬，或扶站，會走的寶寶多走走。

　　4、保證飲水充足

　　一般來說，當食物經過消化進入腸道後，水喝養分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。每日保證寶寶充足的水分攝入，寶寶代謝旺盛，如果補水不及時，體內就容易缺水。

　　5、幫寶寶養成每日定時排便的習慣

　　訓練寶寶在清晨或進食後半小時定時坐盆，養成每日定時排便的習慣。即使當時寶寶沒有便意，也要坐盆5-10分鐘。養成習慣很重要。當寶寶排便時應儘量減少外界的影響，以免分散注意力。如果寶寶能夠按時排便，應當立即進行鼓勵。

　　6、給寶寶腹部按摩

　　經常給容易便祕的寶寶腹部按摩，對防治便祕可起到輔助作用。每天堅持睡覺前在寶寶的小肚肚上輕輕揉搓。手掌向下，平放在寶寶臍部，按順時針方向輕輕推揉。不僅可以加快寶寶腸道蠕動進而促進排便，還有助於促進寶寶消化。

　　夏季預防寶寶便祕的食物

　　1、西蘭花、豌豆等蔬菜

　　蔬菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能吸收水分，軟化大便，使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜，大一點的寶寶建議直接吃蔬菜，如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。

　　需要注意的是，並不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應該是指不能被小腸吸收，而直接進入大腸的物質。

　　2、燕麥、大豆等粗糧

　　小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。

　　3、杏、李子、梨等水果

　　有些水果特有促進排洩的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便祕的時候，可以試試稀釋過的李子汁，建議一般果汁一半水，6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升，學步期幼兒一次最多喝240毫升，有一定的促進排洩的效果。

　　4、白開水

　　一般來說，當食物經過消化進入腸道後，水喝養分被吸收，廢物則成為大便。要形成軟鞭，廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多，對水分的消耗大，因而一定要比平時飲用更多的水。

　　家長們要記住，飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會是大便變硬，而不是變軟。