寶寶怎樣才能長高

　　在幼兒時期，寶寶長個很關鍵，家人都很關心呢？下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　

　　寶寶長高的食譜

　　原則一、含鈣

　　紅燒魚塊

　　食材：魚、味精、蔥、姜、八角、生抽、老抽、蠔油、白糖、黃酒、油 ***適量***。

　　做法

　　1.魚洗淨剁成長方塊，放少許麵粉+澱粉、五香粉、鹽抓勻。

　　2.鍋中放油，油熱將醃好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。

　　3.鍋留底油放入薑片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。

　　4.放入魚塊、鹽、大火燒開後用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。

　　海帶牛肉湯

　　食材：牛肉、海帶、適量鹽，胡椒粉，料酒，大蔥，香油。

　　做法

　　1.海帶用水泡發一晚上，牛肉洗淨切塊，汆水，沖洗。泡發好的海帶放入細鹽輕輕揉搓，沖洗乾淨，切塊。

　　2.然後將海帶塊和牛肉塊一起入高壓鍋，倒入料酒。

　　3.電高壓鍋設定煲湯這一檔，30分鐘後開鍋，下鹽、胡椒粉、香油。盛出，切上幾片大蔥，即可上桌開吃啦!

　　原則二、補充蛋白質

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。

　　做法

　　1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米。

　　2.大火煮開，加蓋小火燉煮，核桃芝麻炒香。

　　3.然後用蒜臼搗碎，米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火即可。

　　小孩長高吃什麼

　　1、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等，其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質，氨基酸又具有促進人體生長髮育的功效，所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

　　2、魚類

　　魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類，所以對小孩的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助，尤其是沙丁魚，其所含的蛋白質最為豐富，此外除了沙丁魚，建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

　　3、柑桔類水果

　　柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C，其含量分別是蘋果的3倍，建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果，對身體長高大有益處。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C，其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍，茄子的17倍，此外，除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

　　寶寶長高注意事項

　　一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

　　二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”.常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

　　五、參加體育鍛煉。

　　應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。

　　孩子長高小祕訣

　　1、均衡膳食，規律進餐

　　有些不懂營養的父母，為了孩子的生長髮育，經常給孩子胡吃海塞，以為吃的多、吃的好孩子就能長得好，可現在的孩子們往往不缺營養，而是營養過剩，或是營養不均衡。所以作為家長在給孩子準備飯菜的時候一定要注意飲食的合理搭配和多樣化，有意識的培養孩子不偏食、不挑食的飲食習慣，注意引導孩子有規律地進餐，每天保證早、中、晚三次正餐，上下午兩餐之間可安排兩次加餐，加餐以奶類、水果為主。

　　2、多飲奶與鈣製品，正確選零食

　　對處於快速生長髮育的兒童，鼓勵多飲奶，每天飲奶300-400ml或相當量的奶製品，因奶類中富含豐富的鈣，而且吸收利用率高，有利於兒童的生長髮育，但在購買奶製品中應特別注意要看清楚它的名稱和類別，別把乳飲料看成了酸奶，在選其它零食時，還要注意看配料表中食品新增劑的種類，越少的越好，如果含有色素類***日落黃、胭脂紅***，最好不要購買，孩子經常吃些含色素類的食品容易加速體內鋅元素的流失，導致生長髮育遲緩，還會鈍化孩子的味覺，影響正餐的攝入，嚴重的還會出現異食癖等。

　　3、合理選擇運動，加強戶外活動

　　合理的運動方式有助於孩子長高，每天至少進行1小時的運動鍛鍊，儘量選擇一些伸展性的運動***體操、跳繩、游泳、籃球等***，而一些負重的運動，像舉重，不利於孩子身高的增長，少做或不做，還應加強戶外活動，有助於面板中維生素D的合成，可促進鈣元素的吸收利用。

　　4、充足的睡眠，睡前避免零食

　　生長激素一般在夜間十點左右分泌比較多，因此父母應督促孩子十點之前上床睡覺，晚上睡覺前最好不要給孩子吃零食，特別是甜食，容易影響生長激素。

　　結語：寶寶能夠健康成長，是所有媽媽的願望。在生長髮育最關鍵的幼兒時期，媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康，及時補充營養哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個的飲食須知，希望能夠幫助到大家。