關於蘋果的減肥食譜知識

　　蘋果是水果中最常見的一類，但是保健效果也是最多的一種。那麼蘋果的減肥食譜有哪些呢?以下是小編給你整理蘋果的相關減肥食譜。

　　蘋果的減肥食譜

　　一、蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。

　　做法

　　1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;

　　2.將蘋果去核，切成花片;

　　3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

　　4.將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

　　二、蘋果玉米湯

　　材料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。

　　做法

　　1.雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;

　　2.蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;

　　3.大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。

　　三、酸奶蘋果沙拉

　　方法很簡單，但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的，蘋果單吃太單調，不如把蘋果切成塊，然後把你愛喝的酸奶淋上去，簡單的做個酸奶蘋果沙拉，既美味又可以達到通便的效果。

　　四、蘋果金桔飲

　　材料：蘋果1個，金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。

　　做法

　　前3味洗淨，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。

　　五、蘋果山楂棗粥

　　材料：蘋果1個，山楂***幹品***15克，大棗10枚，粳米150克。

　　做法

　　蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。

　　蘋果能減肥的5大理由

　　1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

　　2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

　　3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。