關於蘋果的減肥食譜知識
蘋果是水果中最常見的一類,但是保健效果也是最多的一種。那麼蘋果的減肥食譜有哪些呢?以下是小編給你整理蘋果的相關減肥食譜。
蘋果的減肥食譜
一、蘋果蛋餅
材料:蘋果2個,雞蛋4個,鮮奶100毫升,糖25克。
做法
1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;
2.將蘋果去核,切成花片;
3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4.將蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。
二、蘋果玉米湯
材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、姜一塊。
做法
1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;
2.蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;
3.大火煮到滾,再轉小火煲40分鐘就可以咯,喝的時候再調味。
三、酸奶蘋果沙拉
方法很簡單,但是對於愛喝酸奶的你絕對是不可錯過的,蘋果單吃太單調,不如把蘋果切成塊,然後把你愛喝的酸奶淋上去,簡單的做個酸奶蘋果沙拉,既美味又可以達到通便的效果。
四、蘋果金桔飲
材料:蘋果1個,金桔15個,胡蘿蔔100克,蜂蜜適量。
做法
前3味洗淨,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調入蜂蜜即可。
五、蘋果山楂棗粥
材料:蘋果1個,山楂***幹品***15克,大棗10枚,粳米150克。
做法
蘋果洗淨,去皮核切碎,與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。
蘋果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
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