糖尿病的原因及預防措施有效實用

　　很多人得了糖尿病，卻不太瞭解糖尿病的產生有哪些原因?糖尿病又有什麼預防措施呢?接下來小編和你一起了解糖尿病的相關原因及預防措施吧。

　　糖尿病的原因

　　1、遺傳因素

　　遺傳缺陷是糖尿病的發病基礎，這種遺傳缺陷表現為第六對染色體的HLA抗原異常上。專家提示：I型糖尿病有家族性發病的特點，如果父母患有糖尿病，那麼與無此家族史的人相比，更易患上此病。

　　2、自身免疫系統缺陷

　　糖尿病患者的血液中可能查出很多種自身免疫抗體，如穀氨酸脫羧酶抗體、胰島細胞抗體等。這些異常的自身抗體會損傷到人體胰島分泌胰島素的B細胞，使之不能正常分泌胰島素。

　　3、環境因素

　　環境因素包括病毒感染，嬰兒期牛奶餵養、預防接種氣候、地理、疫苗、毒素以及應激等，它們均可促使1型糖尿病的發病。

　　4、病毒感染可能是誘因

　　許多科學家懷疑病毒也會引起I型糖尿病。這是因為I型糖尿病患者發病之前的一段時間裡得過病毒感染，而且I型糖尿病的“流行”，往往出現在病毒流行之後。

　　5、肥胖

　　肥胖是糖尿病發病的重要原因。尤其易引發2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機理主要在於肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，導致胰島素作用受阻，引發胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性迴圈，最終導致β-細胞功能嚴重缺陷，引發2型糖尿病。

　　6、活動不足

　　體力活動可增加組織對胰島素的敏感性，降低體重，改善代謝，減輕胰島素抵抗，使高胰島素血癥緩解，降低心血管併發症。因此體力活動減少已成為2型糖尿病發病的重要因素。

　　糖尿病的預防措施

　　1、飲食控制是必須的措施之一

　　以維持標準體重為準，做到“熱量控制，結構調整”。飲食控制目標為“二高”***高複合碳水化合物、高粗纖維***，“四低”***低糖、低鹽、低脂、低膽固醇***，“一平”***蛋白質***，“二忌”***忌菸酒***。

　　2、調整飲食結構

　　高脂肪飲食可抑制代謝率使體重增加而肥胖。肥胖引發2型糖尿病常年食肉食者，糖尿病發病率明顯高於常年素食者。主要與肉食中含脂肪、蛋白質熱量較高有關。所以，飲食要多樣化，以保持營養平衡，避免營養過剩。

　　3、注意飲食要營養均衡，粗細糧搭配，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，吃飯只吃七成飽。平時不要吃太多含油膩的高熱量的食物，避免身體發胖，堅持運動就是靈丹妙藥。運動對糖尿病的預防有諸多益處。運動可增加末梢組織對胰島素的敏感性，改善糖代謝;加速脂肪分解，減少脂肪堆積;增強心肺功能，增強體質，預防感染，消除應激。運動方法和運動量因人而異，但要持之以恆。

　　4、警惕糖尿病早期訊號

　　糖尿病早期訊號有：飯後不到就餐時間就餓或渴;快到就餐時容易心慌、出汗、乏力;傷口感染不易癒合;視力減退明顯;無明顯原因手腳麻木、疼痛、發涼等感覺異常;容易激動、容易疲勞;小便次數增多。高危人群定期檢測血糖。