春季健康小常識

　　春季是一年中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期。春季過後，天氣雖然已經開始回暖，但仍有寒流侵襲，乍暖還寒時，最容易得病。大家應該積極學習，那麼，都有那麼呢?

　　衣著不宜亂穿衣

　　專家稱，春季時節，天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來了的錯覺。所以，自古以來就有“農曆二八月亂穿衣”的說法。春季時節，居民要注意添減衣被，“不宜太寒、也不宜太熱”。減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時還要及時加衣，

　　起居保持空氣流通

　　中醫養生保健提倡春季養生按照“春季風不小，要防痛深擾”的原則，即人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等，保持陰陽平衡，這體現在精神、飲食、起居上的調攝和對藥物的使用上。

　　春季時節是傳染病多發期，起居環境衛生也很重要，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢清掃乾淨。同時，居室裡要保持乾淨和空氣流通，廚房、衛生間的異味要排除掉，減少空氣汙染，注意調節好室內溫溼度。

　　飲食不宜大熱大寒

　　春季屬仲春，在中醫養生看來，此時肝氣旺，腎氣微，因此在

　　飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。同時要注意健運脾胃，健脾祛溼，也就是說忌大熱大寒，中和即可。居民可根據實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止這類菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，應配以蛋類滋陰，以達到陰陽互補的目的。

　　另外，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等有補虛損、降血壓、涼血止血的作用;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，這些都是春季比較適宜進食的食物。

　　運動適宜“慢性”運動

　　春季時節冷暖交替反覆，而且風多、風大，容易感冒流涕，人很容易出現高血壓、過敏性疾病等，因此，如果天氣好的時候，建議養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。春季後雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時新增衣物，平日多晒太陽。

　　其他春季小常識

　　一、每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛鍊。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、早餐要攝取較多的熱量養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

　　五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

　　七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

　　八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。