男人秋季養生技巧
秋天天氣是變化無常的，尤其是男性一定要注意對身體的保健，懂得如何去養生。以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!
男人秋季養生方法
儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
男人秋季養生食物
榜首生果：梨
梨因新鮮多汁，富含85%的水分，酸甜適口，富含豐厚的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣枯燥，水分較少，若能每天堅持食用必定量的梨，能減輕秋燥，生津潤肺。
最佳吃法：吃生梨能顯著免除上呼吸道感染患者呈現的咽喉幹、癢、痛、聲響啞以及便祕、尿赤等表現;將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨能夠起到滋陰潤肺、止咳祛痰的效果，對痛風病、風溼病及關節炎有防治成效，一同對醫治肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最佳調配：蜂蜜。聞名中外的梨膏糖，即是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的患者有顯著效果。
最佳調配：杏仁。杏仁有潤肺止咳，清心安神的成效，調配百合熬粥適用於病後衰弱、乾咳患者。
榜首堅果：花生
中醫以為，花生性平，味甘，入脾、肺經。能夠醒脾和胃、潤肺化痰、補養調氣、清咽止咳。主治養分不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、肌膚紫斑、產婦乳少及糞便燥結等病症。
最佳吃法：新鮮花生最佳連殼煮著吃，煮熟後的花生不只簡單消化吸收，並且能夠充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健效果。花生紅衣能按捺纖維蛋白的溶解，推進血小板重生，可醫治血小板削減和防治出血性疾病;花生殼有下降血壓、調整膽固醇的效果。
最佳調配：紅棗。調配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有必定效果，對女人尤為有利。
榜首粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其養分成分豐厚，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特別的有用成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對按捺癌細胞增生有必定的效果。百合有潤肺止咳，清心安神等成效，變成秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可當菜餚吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖，不只可口，並且安神，有助於睡覺。
榜首補：山藥
山藥不只有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的成效。山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥富含很多的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有用阻礙血脂在血管壁的沉積，防止心血管疾病，有延年益壽的成效。
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，養分丟失最小。
最佳調配：枸杞。若是不獨自吃山藥，能夠和枸杞調配來熬枸杞山藥粥，能非常好地發揚補養效果。
榜首飲：黃酒
黃酒是國際上最陳舊的酒類之一，富含18種氨基酸，這在國際養分類酒中是罕見的。黃酒還含較高的功用性低聚糖，能進步免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫以為，黃酒性熱味甘苦，有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤肌膚、散溼氣等醫治效果。
榜首肉：墨魚
關於吃肉，民間一向有“四條腿的不如兩條腿，兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚養分豐厚，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還富含碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪補養食品。
最佳吃法：紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是對比適合的。
最佳調配：豆腐，也歸於養陰生津的食物，一同吃還能起到蛋白互補的效果。
榜首菜：蓮藕
上榜理由：民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此刻氣候枯燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的效果。一同，蓮藕性溫，有縮短血管的功用，多吃能夠補肺養血。蓮藕，毫無疑問地變成時下的"當家菜"。
鮮藕除了富含很多的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐厚，還富含豐厚的膳食纖維，對醫治便祕，促進有害物質排出，非常有利。
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適合做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為適合。
最佳調配：是非木耳。調配銀耳能夠補養肺陰，調配黑木耳則能夠補養腎陰。
男人秋冬季養生食譜
桂圓阿膠紅棗粥
材料：粳米100克、桂圓肉20克，阿膠10克，幹棗10克、白酒適量
製作方法：
1、將粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分;
2、取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡;
3、將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解;
4、桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核;
5、鍋中加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分只剩餘三分之一;
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7、最後，加入融化的阿膠攪拌均勻即可。
最佳飲用辦法：黃酒溫飲，暖胃驅寒。溫度以35℃～45℃為佳。
最佳調配：烏梅。秋季考究飲食以“收”主，調配烏梅恰恰契合“收”的理念，有養陰生津、潤肺護肝的效果。
阿膠烏雞湯
材料：烏雞1只、黨蔘20克、紅棗10克、枸杞10克、薑片2片、阿膠粉、鹽適量
製作方法
1、將烏雞去除內臟和頭尾，清洗乾淨，以備用。
2、將黨蔘、紅棗和枸杞全部洗淨，然後用少量清水浸泡片刻。
3、把烏雞放入砂鍋中，一次性加入足量的清水。用大火加熱後，然後用勺子撇去表面的浮沫。
4、將黨蔘、紅棗和枸杞一起倒入鍋中，然後等水開了，再轉小火煲2小時，加入適量的鹽。
5、最後把東阿阿膠粉倒進去，用湯勺攪勻即可。