助您健康活力每一天的小祕訣

　　養生，動詞也，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命，使之綿長的意思。

　　每天都渾身沒勁、無精打采;生活節奏常常被打亂、煩躁失落。下面教您十個簡單小祕訣，讓您保持年輕、健康生活每一天。

　　多運動

　　40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛鍊的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那麼你的身體會更健康。

　　好睡眠

　　想要好記憶，需要好睡眠。美國布萊根女子醫院的研究者進行的一項研究發現：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處於極端狀態***過多或過少***，會導致在今後的生活中出現記憶力減退的現象。

　　忌亂性

　　性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，失去生活節奏。

　　淡名利

　　不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終只會讓自己後悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

　　勿自擾

　　負面情緒***緊張、焦慮、憂鬱、沮喪***會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。

　　測體重

　　要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得正常指數是20-25，如超過25即為超重。

　　不抽菸

　　現在許多女性都抽菸，抽菸實際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。因抽菸而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%;有20%的抽菸者患心力衰竭。但若在50歲以前戒菸，你仍可恢復健康。

　　少喝酒

　　對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽菸的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

　　常吃魚

　　吃魚能延年益壽。魚的脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強機體免疫功能，提高防病抗病的能力。

　　多果菜

　　維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應該吃400克水果和蔬菜***不包括土豆***，這樣才能讓你的面板更細膩和白淨。

　　多纖維

　　含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。膳食纖維有助於消化，保護你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。