寶寶秋天吃什麼食物最養生

　　秋天到來，天氣也會變得乾燥，孩子體內容易產生火氣。此時孩子的膳食應當特別注意，媽媽們應多選擇一些清火補水的食物， 寶寶秋天吃什麼最養生呢？以下是小編為大家整理推薦關於寶寶秋天吃的食物榜單，希望對大家有所幫助。

　　寶寶秋天的養生食物單

　　一、水果類

　　1、梨

　　秋季給孩子吃梨有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽，有助於止咳化痰。

　　2、大棗

　　大棗具有潤肺養胃，補氣生津的功效，是養身的最佳食物。可以把大棗蒸熟後給寶寶吃，營養更高。秋季給寶寶吃大棗不僅有營養還有防治腹瀉的作用。

　　3、荸薺

　　荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

　　4、蘋果

　　營養豐富，為水果佳品之一，中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀，能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。

　　5、芒果

　　性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳，營養很高，含有豐富的維生素和糖分，且容易***，很適合寶寶食用。

　　二、蔬菜類

　　1、南瓜

　　南瓜中含有或蘿蔔素能夠再身體吸收後轉化為維生素，所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助於提高寶寶的身體免疫力，是適合秋季寶寶吃的食物。

　　2、藕

　　鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

　　3、蘿蔔

　　蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

　　4、木耳

　　木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　5、芋頭

　　芋頭富含澱粉，營養豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　三、魚肉類

　　1、鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的孩子，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　2、排骨

　　肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優質蛋白質，同時也是補充鈣、磷等礦物質的方法。

　　3、蝦仁

　　蝦仁是優質蛋白質食物，蝦仁還含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補充蛋白質食品。

　　4、魚

　　魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長髮育。

　　5、豬血

　　豬血是補鐵的優秀食品，具有含鐵豐富、易吸收、價廉物美等優點。

　　寶寶秋天飲食注意事項

　　1、補水防秋燥

　　秋季天乾物燥，飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給孩子吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜。及時補水，日常白開水不能少。

　　2、飯後不宜立即吃水果

　　飯後吃水果會使水果在胃裡滯留時間過長，容易引起腹脹、腹瀉和便祕。吃水果最好在兩餐之間，飯後2小時左右。最好不要吃腐爛的水果，因為腐爛部分有毒物質可以通過果汁擴散到水果未腐爛部分。

　　3、慎食瓜果

　　立秋以後繼續生食大量瓜果，容易引發胃腸道疾患，尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。

　　4、少辣多酸

　　肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。因此，秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

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