重陽節登高的好處

  登高是重陽節的一大習俗,你知道嗎?以下是小編整理的,希望對你有幫助!

  

  重陽登高是我國的傳統習俗,那麼登高有什麼好處呢?健康專家指出,所謂登高一般是指爬山運動,一步一步往高處走,能使肺活量增加,血液迴圈增強,腦血流量順暢。大山周圍有青松翠柏,空氣新鮮,是座天然的“大氧吧”。負氧離子含量越來越多,能促進和調節人體的生理功能,對一些慢性病起到輔助治療的作用。

  中醫講究秋季養肺,肺的功能正常,才能把二氧化碳排出去,把氧氣吸進來,把痰和廢物咳出去,幫助心臟把氣血津液散佈於全身。山裡的空氣質量高,在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處。另外“人往高處走”對心臟功能的改善效果也很明顯。人們通過登高活動的鍛鍊,將使心臟搏動更加有力,心肌的微迴圈改善,腦血流量增加,進而全身血液迴圈得到加強。

  爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質增多,免疫細胞數量增加,幫助體內的有害物排出;在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。堅持下肢承受力的運動,有助於改善關節功能,保持肌肉和運動器官的協調,還可以增加骨中礦物質的含量,減少骨質疏鬆,有利於刺激骨細胞的生長。

  在爬山的攀登動作中,你的臀大肌和股四頭肌***即大腿前側肌肉***將得到有效鍛鍊。爬山對減少腿部脂肪,塑造上翹的臀部很有幫助。這點很多經常健身的人都明白,在跑步機上也可以設定坡度,相當於爬坡,這種運動非常有助於腰、腹部的鍛鍊,尤其有助於塑造麴線優美而飽滿的翹臀。

  重陽節登高應做好準備工作

  1、安全第一:中老年人和慢性病患者應在登山前做一次身體檢查;有嚴重心臟病、冠心病、哮喘病和高血壓患者不宜登山。此外,儘量不要獨自去人跡罕至或未開發的地區,以防釀成事故;爬山時,不要穿皮鞋、高跟鞋,以免扭傷或跌傷。

  2、量力而行:登山時應量力而行。老年人有必要準備一根手杖,它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大,所以可以帶一些零食,如巧克力、雞蛋、花生都可補充體力。

  3、注意禦寒:市民在登山前應提前瞭解山上的氣候。帶足禦寒衣物,防止感冒。爬山中途休息時不要坐在潮溼的地上和風口處,出汗時可稍鬆衣領,但不要減衣,以防傷風受寒。中途進餐時,應選擇背風處。

  4、預防過敏:秋季天氣變乾燥,有過敏史的遊客,還應避免花粉、粉塵等讓鼻子過敏,也可事先口服撲爾敏等抗過敏藥預防。暈車出遊最常見,空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。

  5、預防舊病復發:特別是老年人,難免有些小毛病,建議老年人出遊需帶上常備用藥。尤其是老年慢性疾病患者,除了帶日常服用的藥物外,還必須準備一些特殊的急救用藥。

  重陽節登高由來

  有人提出,登高其實是源於古人對山嶽的崇拜。《禮記·祭法》記載:“山林川穀丘陵,能出雲,為風雨,見怪物,皆曰神。”古代先民生存環境極其艱苦,大多依靠採集和狩獵謀生。大山中生長的各種植物、隱棲的飛禽走獸以及潺潺溪流,使人類才得以生存繁衍。

  如果逢高溫乾旱,山間密林可避高溫炙烤;洪水襲來,攀上高山可躲滅頂之災。此外,古人認為山上雲霧繚繞,為呼風雨喚雷電之神龍所居。而且,高山的雷電可以帶來火種,利用火可以吃到化腥臊的熟食。

  因此,古人對山既敬畏又充滿崇拜,“登山祈福”的習俗早在春秋戰國時期已流行開來。持此觀點的人還將“崇”字本身作為旁證:崇,形聲字,從山,宗聲。崇拜之“崇”原本就是對山嶽而言,因為“山”即高山,“宗”為神聖。以“宗”喻“山”或以“山”喻“宗”,都蘊含有尊崇、敬畏之意。

  九月九正值仲秋時節,秋高氣爽,登高遠望,嘯詠騁懷,活動筋骨,所以,人們於重陽登高,在時令上是最合適不過的。