增強記憶力方法有哪些

　　越來越多的人出現了記憶力下降的問題，怎樣可以增強大腦的記憶力呢?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的方法，歡迎參閱!

　　增強記憶力的方法

　　1.樹立信心，心情平靜

　　樹立信心，心情平靜是增強記憶力的首要前提。

　　樹立信心會使頭腦更加靈活，增強人的記憶力。就像學一項技術一樣，假如你總覺得“我肯定能學好它”，那麼，只要認真學習，不斷努力，你一定會學好的。

　　心情平靜的人則更容易記住來自外部的資訊。比如，把石子往碧波盪漾的湖水投擲，蕩起的波紋會很快消失;但如果把石子往平靜如鏡的湖水中投擲，蕩起的波紋則不會很快消失。同樣的情況也會出現在人類的腦海裡，當你心情平靜的時候，你的大腦皮層就會安靜下來，這時，外界傳遞給大腦的資訊就會被牢牢記住。

　　2.消除身體疲勞

　　身體疲勞會很明顯地降低腦細胞的活動能力，使記憶力也隨著這種降低而減弱。要想提高你的記憶力，就必須經常調整自己的身心狀況，使身體處於放鬆狀態，使腦細胞處於活躍狀態。

　　心理學家經過試驗證明，在記憶新的事物時，每記憶20分鐘以後休息5分鐘，效果大大超過連續記憶。生活中經常會遇到這樣的情況，前一天怎麼也解不開的問題，第二天稍加思考，問題就迎刃而解了。可見，消除身體疲勞對增強記憶力來說非常重要。

　　3.好的方法，經常刺激

　　假如你通過長期的觀察和實踐，能夠找到一個好的記憶方法，你的記憶效率將會顯著提高。記憶的方法有很多種，因人而異。有的人邊散步邊學習，就能牢牢地記住所學內容;有的人邊看電視邊學習，也能記憶得更好。對你而言，最有效的記憶方法是什麼呢?一定要好好運用和發揮它。

　　經常對腦細胞進行刺激，可以提高記憶的生命力，使它變得更加敏銳。很多科學實踐也表明：要想使我們的腦細胞永遠靈活，關鍵要經常給予它刺激。比如，一些職位很高的領導人，雖然六七十歲了，仍然朝氣蓬勃，機智敏銳，原因雖是多方面的，但主要是他們經常處於接受新刺激的環境中。

　　4.激發興趣，目標明確

　　著名的心理學家弗洛伊德曾經說過：“人最容易記住目標明確、感興趣的東西。”激發興趣是提高記憶力的促進劑。對於關心的事情，人們常常能夠很輕鬆地記住。這樣的例子很多，你生活的周圍或許有很多家酒樓，你肯定最清楚那幾家給你留下深刻印象的;如果那些酒樓沒有特色，恐怕再多你也不會記住。

　　比如有人問：“你第一次獲獎時的情況是什麼樣的?”幾乎所有的人都能十分清楚地回憶起來。再問：“你還記得去年的今天在哪裡吃的晚飯嗎?”因為吃飯對於我們來說顯得太平常，幾乎所有的人都回答不出來，除非去年的今天確實值得紀念。可見，興趣這個“促進劑”，對提高記憶非常重要。

　　目標明確，可以最大限度地集中精力，從而促進你的記憶。在別人的幫助下完成的遊戲，肯定沒有自己從頭到尾玩下來印象深刻。再如，到朋友家去，自己開車和坐別人的車，效果完全不同。如果是自己開車去，你或許能把路線完全記住;坐別人的車，即使你坐在司機旁邊，也不容易記住路線。或許這就是目的性強弱的結果，它同記憶的差別關係密切。

　　記憶的先決條件就在於興趣。你如果對所從事的工作抱有強烈的興趣，會使你的記憶效果迅速提高

　　5.心境愉快

　　實踐證明，心境愉快的人也能把事情牢牢記住。在準備記一件事情前，先想想高興的事情;看看令人感覺很好的東西，對於提高記憶力效果十分明顯。如果將學習與自己的人生抱負緊密聯絡起來，不斷把想像中的成功喜悅與學習聯絡起來，會使我們長期保持心境愉快，也能大大提高記憶力。

　　6.理解意義

　　俗話說：“強記不如善記。”如果你真正理解了一些知識後，你就會很輕鬆地記下這些知識。

　　記憶的基礎是理解，理解是克服遺忘的有效手段。只有深刻理解了所學的東西，才能加深記憶。如果總是不求甚解地讀書或養成一種挑著讀書的壞習慣不容易理解的書就不去認真讀，不去深刻理解所學的內容，這樣只有一個結果：讀一本，忘一本，最後什麼也記不住。

　　美國前總統林肯是一個拓荒者的兒子，家境非常貧窮，很少有錢供他去買書。因此，如果有機會得到一本書，他必定反覆地讀了又讀。正是由於他廢寢忘食地反覆閱讀，這樣既能深刻地理解其意義，又能條理清晰地把內容記在頭腦之中，因此他成為了一個知識淵博、反應靈敏的人，並最終獲得了成功。

　　7.善用聯想

　　善於運用聯想，你的記憶就會既牢固又容易發揮。根據心理學家的分析，遺忘是有規律的：開始的20分鐘內，記憶會消失20%;經過3個小時後，記憶會消失50%;此後，記憶消失的速度減慢，一個月後，忘掉了大約80%。

　　學習是記憶和遺忘的一場比賽。假設你在第一次記憶消失之前複習一下，效果就比晚複習強得多。如果在記憶消失最快的前20分鐘抓緊複習，記憶就能得到強化，被遺忘的東西就會少得多;如果在3個小時內再複習一次，記憶再次得到了強化，遺忘的內容就更少;假設第二天再複習一次，你就能記得相當牢固;然後，一週後再記憶一次，一個月後再複習一次，你就可以牢牢記住所學的知識，甚至做到終生不忘。

　　增強記憶力的保健品

　　1.奧諾康鯊烯軟膠囊

　　奧諾康鯊烯軟膠囊促進腦細胞活化，消除疲勞和精神緊張，增加血糖攜氧量，增加血液迴圈速度，改善青少年大腦細胞活力，增強記憶力，調節免疫力，增強抵抗。

　　2.靈芝軟膠囊

　　靈芝軟膠囊能增強細胞巨噬功能，促進蛋白和核酸合成，對神經衰弱、慢性支氣管炎、氣喘過敏等有輔助作用。還可增強面板光澤，美容養顏，預防面板疾病。降壓降脂，增強記憶力，改善過敏。

　　3.奧諾康DHA軟膠囊

　　奧諾康DHA軟膠囊能啟用腦細胞的發育，預防視網膜疾病。適合需改善視覺神經及近視的青少年;DHA可活化腦細胞，增強記憶力，促進青少年大腦成長髮育，提高青少年智力水平，改善學習能力，提高學習效率;適合在校學生和考生;促進發育，幫助鈣質吸收，協助骨骼和牙齒健康發育懷孕的婦女補充DHA，能促進胎兒大腦及神經系統發育。

　　4.奧諾康兒童魚油軟膠囊

　　奧諾康兒童魚油軟膠囊能增強記憶力，加快反應速度，改善思維能力，提高免疫力;保護眼睛，預防並改善近視;強化腦力，活化腦細胞，增加腦容量;促進骨骼、牙齒生長髮育;增強免疫力。

　　增強記憶力的小技巧

　　1.控制飲水

　　科學家們最近指出，人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強記憶的作用，而飲水量的多少可調節抗利尿激素的分泌量，間接地影響記憶力。當人們大最飲水時，血中的水分增多，滲透性下降，血容量增大，人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降，容量感受器的興奮性增強，兩者都會使下丘腦合成的抗利尿激素減少，從而不利於大腦的記憶活動。反之當飲水減少、血漿滲透壓提高時，抗利尿激素大量分泌，作用於大腦邊緣系統，可以增強其記憶功能。所以，適當控制飲水量，對增強記憶力是有益的。

　　2.先學後食

　　英國科學家研究表明，飯後人體的消化器官中能分泌出幾種激素，其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強記憶。試驗表明，如在學習之後注射縮膽囊肽激素，與吃飯的效果是一樣的。因為縮膽囊膚激素能增強迷走神經的活性，提高大腦的記憶能力。

　　3.先學後睡

　　學習前的小睡可能會加速你的遺忘，這是最新的研究成果，稱之為“前睡效應”。研究發現30分鐘和1.2小時的前睡都較顯著地損害了記憶，但如果在醒來後待2小時或4小時再學習，記憶就不再受前睡的影響。而且，6小時的前睡比4小時和少於4小時的前睡導致的遺忘要少。這種“前睡效應”是由於較高的促生長激素水平對人的記憶不利，可使記憶嚴重受損的結果。而人在入睡後30分鐘之內促生長激素迅速釋放，並持續一段時間，直至醒後才逐漸地恢復正常。這就是短睡後記憶不好，而清醒一段時間後記憶靈敏的奧祕所在。

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