如何提高意志力和堅持天天學習
怎樣提高意志力?怎樣堅持天天學習?這一直是人們所關注的問題。以下是小編整理的關於的文章，供大家閱讀。
自律，又常稱意志力，是在實現目標的艱辛路途上不可或缺的品質，其他還需要的品質有努力，決心和毅力。心理學家稱這些品質為“堅毅”。 在賓夕法尼亞大學一系列新研究中，研究人員發現，堅韌不拔的人更容易在學業、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現日常的短期目標，意志力也是極為重要的。 卡羅蘭·亞當斯曾經說過：“要想實現目標，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。成功的關鍵就在於能抵擋住誘惑，頑強拼搏。”
你的意志力是有限的
研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的衝動、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之後，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。 睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動。總之，多休息放鬆。 底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。
習慣成自然
最好的做法就是在挑戰和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎?那是每天例行的。
10年前，我節食了一年，我每天就胡亂吃了一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之後，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結，我習慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年，我的節食沒那麼嚴格了，於是我的飲食規律開始有點不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時。
計劃在先
要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。
關鍵字眼
給自己創造一個關鍵詞或者短語，在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進，繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。
不要分散意志力
如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那麼很有可能你沒有足夠的意志力去完成。
避免誘惑
你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地裡。這似乎有點反直覺，但是許多證據表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。
學會分解
為自己創造動力實現較高的目標是需要很大意志的。那麼，把一個大的目標分解成一個個小目標，---實現會簡單許多。
給自己一點時間恢復
如果剛完成了消耗巨大意志的任務，那麼你就要讓自己休息一陣再去實現下面的目標。
做有意義的事
基於自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎麼下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。
控制自己的思想
“意志力與思想控制有直接的聯絡。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進了一大步。”---吉姆·蘭德爾
利用早晨時光
人的意志力在早晨時最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛鍊，那麼最好是養成早上鍛鍊的習慣。
擁有好的意志力有利於堅持天天學習，下面是關於如何堅持天天學習的方法，供大家參考。
每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。以前在書上看到過一個行為科學研究的結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。當花上一段時間把你的學習計劃變成自己的習慣之後，你就會發現自己離目標越來越近。
你可能聽到過21天左右能形成一個新的習慣的說法，但這只是一個大概的情況。但這個週期根據不同的人和習慣而變化，週期從幾天到幾個月不等。不管這個週期要多長時間，一般都要經歷過三個階段：
第一階段：此階段的特徵是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。
第三階段：此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。
以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣：
1.每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。你以前從來沒有學習連續學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習2或3個小時的學習計劃。你可以把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鐘或20分鐘，更容易每天堅持下去。
2.把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來10分鐘或半小時，用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。
3.充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發現自己很忙，無法拿出整聲的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間，午飯時間，排隊的時間等一些小塊的時間。
關於意志力和學習的名言警句：沒有偉大的意志力，就不可能有雄才大略。 ——巴爾扎克 業精於勤，荒於嬉。 —— 韓愈