早上晨跑要塗護膚品嗎_運動前後的面板保養方法

　　許多人都會在週末選擇晨跑，因為這樣有助於促進身體的新陳代謝，會讓脂肪燃燒的更快，不過晨跑前要不要塗護膚品呢?下面小編給大家解答，希望對你有用!

　　早上晨跑要塗護膚品

　　晨跑一定要記得在跟外部接觸的面板塗防晒霜，不然幾天下來你會發現你的面板會有不同的顏色出來，正確使用防晒霜不會堵塞毛孔阻礙排汗的。

　　防晒霜使用方法：

　　1、潔面-爽膚水-眼霜/精華-乳液/霜-防晒-後面在用粉底化妝等步驟。

　　2、記得防晒霜額頭是從中間向兩邊抹開，抹均勻，不要打圈，因為防晒霜不是保養品，不需要揉進面板裡讓它吸收。臉部是輕輕地自上而下地擦，不要從下往上或者打圈擦，道理同上。

　　3、一般的防晒霜眼部是可以用的，記得一定要擦眼部，眼部很脆弱，很容易被紫外線傷害。脖子也不要放過，不然以後會出色差的，很難看。

　　晨跑前要不要洗臉

　　面板較為嬌嫩，故時時處處都要想到保養。運動對面板的刺激頗大。因此，運動前後要有意識地對面板進行保養，一是保護面板不受損傷;二是取得美容效果。

　　對於要不要晨跑前洗臉這個問題，專家建議跑後洗。

　　1，跑後臉上會大量出汗和出油，還會很疲累，此時洗臉，不光有清潔的作用，還能煥發精神，感覺會很舒服。

　　2，如果跑前洗，跑後又洗一遍，對面板不是太好，而且浪費時間，沒有必要。建議用溫水洗臉，用手洗。

　　3，如果覺得起床後臉上有油光，可以先用紙巾或溼紙巾貼在臉上將油吸乾。

　　運動前後的面板保養

　　1.選擇運動時間。

　　運動時間最好選擇在早晨、傍晚，這樣，柔和的陽光不但不會傷害面板，反而起到健膚作用。在熱辣辣的太陽底下做運動可不是對面板好的選擇。

　　2.運動前請卸妝。

　　運動時，毛孔會張大，汗腺活躍，如果化了妝，運動前一定要卸妝，用中性的清潔劑洗淨臉部汙垢，不讓化妝品殘留在臉部。否則，可能造成毛孔阻塞，也可能造成感染。

　　3.注意防晒。

　　太陽是面板嫩滑的大敵。戶外活動時，應使用防晒油，避免面板受紫外線的傷害。

　　跑步前還需要卸妝

　　運動的時候不適合臉上帶妝，因為運動開了以後身體的毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不卸妝的話，不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對面板是不好的，所以跑步前一定要卸妝。

　　否則誘發痘痘

　　跑步前最好是卸乾淨所有的彩妝和防晒;因為跑步會出汗，毛孔張開，汗水和彩妝的一些成分此時容易阻塞毛孔，誘發痘痘。臉上容易長痘痘的姑娘們，一定不要為了好看而跑前不卸妝，當跑步跑到含水往下淌時，妝也是很難保住的。

　　否則易長粉刺

　　不卸妝跑步，尤其當化妝品原料含有致粉刺原料時，粉刺出現機會增大。因為臉上的化妝品會堵塞毛孔，阻礙汙垢、油脂和死皮排出。這也是面板科醫生建議跑步前儘快卸妝的原因。過於厚重的保溼劑，也會成為誘發粉刺元凶。

　　跑步前一定要記得卸妝，如果卸妝不方便，那麼最好在出門時就不化妝了。跑步時帶妝極有可能因為跑步運動時毛孔張開，彩妝底妝堵塞毛孔，引發痘痘或者粉刺。為了面板健康，小編建議跑步者一定要在跑步前卸妝。

　　晨跑健康減肥又護膚

　　首先我們要先選好自己跑步的路線，因為長期堅持晨跑不是每個人都能堅持下來的。選擇一個好的路線會讓感覺跑步是一件很輕鬆的事。而且也容易堅持下來，如果你選了一個很長的路線半個小時都不能跑回起點你會感覺很累，就會有放棄的念頭。

　　我們選好的路線之後呢，就開始準備把跑步穿的運動服，運動鞋放在床頭就好，省的第二天現找，這樣很麻煩的，而且要定好鬧鐘，你如果是上班族的話，根據自己的上班時間來定，一般都是8:30上班，那你可以定在6點左右，這樣跑半個小時之後回來洗洗還可以吃個不讓自己著急的早飯。

　　我們跑步的時候最好帶上手錶，因為手機不好帶，這樣是為了看時間，因為要上班的緣故，自己得有時間觀念，要是誤了上班，可就不好了。老闆可不在乎你跑步是為了什麼，遲到，工資照扣。

　　好了，以後每天堅持跑步就行了，時間長了會很累，剛開始的時候可以跑的時間短點，可以自己定，或是找一個可以轉圈的路線，當然不能太大，像學校的操場那樣就挺好的，自己預訂跑多少圈。跑完步之後別忘了喝水，最好是喝一點淡鹽水。