吃什麼可以保養子宮卵巢

　　美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。那麼，日常呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以保養子宮卵巢的食物

　　1.服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。

　　2.高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3.少吃煎蛋。女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有非常大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　4.葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　5.多吃胡蘿蔔。英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　日常保養子宮卵巢的方法

　　1、不要過多地吃甜食,因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。

　　2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物,大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。

　　3、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收,降低腸胃的消化能力。

　　5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　6、保養卵巢可以經常按摩穴位,在肚臍以下大概四指寬的位置,經常按摩可以保養卵巢,緩解女性月經期間的綜合症,減緩月經痛苦。

　　7、通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能,有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有:氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、湧泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可。

　　8、將面部清洗乾淨,用刮痧板平面蘸取少量精油,然後用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘;然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區,力度需適中,每個區域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

　　9、豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品,經常食用可以對女性朋友有益。枸杞子50克,豬肝400克,生薑2片,鹽少許。將枸杞、豬肝分別用清水洗淨後,將豬肝切片。先將枸杞子、生薑加適量的清水,大火悶燉半小時左右,然後改用中火繼續燉45分鐘左右,最後加入豬肝。待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。

　　10、每天快步走30分鐘,子宮血液迴圈速度可提高10%。

　　11、每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣,能提高宮縮能力,保持子宮內溫度。

　　12、每週做3-4次暖宮操。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中儘量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

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