提高大腦記憶能力有什麼方法

　　記憶是一個過程，當你記憶的時候，實際上就是你把儲存在大腦中零零碎碎的資訊進行重建。我們的大腦記憶能力很強，通過一些訓練可以提高大腦的記憶能力。下面由小編給你帶來關於提高大腦記憶能力的方法，希望對你有幫助!

　　提高大腦記憶能力的方法

　　1、大腦需要空間

　　儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　2、壓力影響記憶

　　當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　3、大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它

　　用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　4、大腦如同肌肉

　　無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。

　　5、大腦喜歡色彩

　　平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　6、大腦集中精力最多隻有25分鐘

　　這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

　　7、大腦需要休息，才能學得快，記得牢

　　如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　8、大腦像發動機，它需要燃料

　　大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　9、大腦是一個電氣化學活動的海洋

　　電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　10、大腦喜歡問題

　　當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　11、大腦喜歡整潔的空間

　　最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　大腦記憶的型別

　　1.情境記憶：

　　這個就是個人親身經歷過的場景記憶。對一些感觸很深的畫面、例如電影、圖畫等也屬於此類。

　　此類記憶特點就是不經意間就能想起。

　　情境記憶主要也是由海馬體和大腦顳葉控制。

　　情境記憶與語義記憶某些情況下可以互相轉換，例如經歷過的一些比較無聊的場景，像學生時期的掃墓、升旗等，時過境遷之後，當時的場景已經慢慢淡化，留下的只是“掃墓”“升旗”這幾個詞語的意義。

　　相反，如果每遇到某個詞語時，就進行一些與自己相關的場面聯想，那麼這個語義就會轉換為情境記憶。這也是很多所謂神奇記憶法的原理由來。

　　2.情緒記憶：

　　所謂情緒記憶，並不是記憶我們日常情緒的，而是對待某人某事某物，如果我們曾經產生了較為強烈的情緒，我們就會記憶下來，當我們再次遇到某人某事某物時，此種情緒就會再次湧現出來。

　　這個記憶對於我們生物生存非常重要，例如被蛇咬了，產生了極大的恐懼情緒，那麼以後就會對此類危險十分敏感，以便減少我們再次涉足危險區的可能。

　　情緒記憶主要是由大腦的杏仁核控制。

　　杏仁核如果出現問題，將會展現非常奇怪的特徵。如果某人讓他大發雷霆，事後再次遇到此人，他只會記得對此人發過脾氣，但是情緒上卻完全沒有波瀾，就好像遊戲裡的狀態清空一樣。

　　3.短期記憶：

　　大概5分鐘以內的記憶都屬於短期記憶。短期記憶的特點就是容量非常小，大家都知道，沒有經過訓練的人的短期容量大概是5～9個，平均是7個。也就是數字最多記7個，再多就記不住了，要記住就只能使用一些記憶技巧，例如聯想、分組等。

　　主要由大腦皮層控制