提高大腦記憶能力的方法有哪些

　　大腦和記憶之間的關係仍是神祕的你知道如何提高大腦的記憶能力嗎?下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　提高大腦記憶能力的方法

　　1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

　　2、大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

　　3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

　　4、大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

　　5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

　　6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

　　7、大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

　　8、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

　　9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

　　10、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

　　11、大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

　　12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

　　13、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

　　14、大腦並不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極資訊，用積極的話代替它。

　　15、大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何藉口。不要整天呆在家裡無所事事，這隻能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閒著。

　　增加記憶力的方法

　　影象記憶法：

　　每個人記憶都有自己的特性，有些人記憶數字比較快，有些人記人比較快，有些人記影象比較快。目前很多記憶牛人都是通過影象來幫助自己記憶的。

　　影象記憶法原理：

　　通過把所要記的東西想像成一個誇張而清晰的影象，可以更有效的幫助我們記憶。

　　PS:用影象記憶法記憶一個抽象的詞語

　　比如你要記希望這個詞，

　　普通方法：很困難，因為你的大腦根本不知道他是什麼東西，再過一個星期你只會有印象記過一個抽像的詞語，腦子裡根本沒有任何東西可以冒出來。

　　影象記憶法：把希望想像成一個穿著純白色希望，有著一雙大眼睛小孩時，那就更容易在過幾天之後回想起來。

　　聯想記憶法：

　　眾所周知，大腦的思維是由一系列的神經元相互發出訊號構成的，像機器一樣，如果你經常用，那這塊神經元就會比較活躍，而如果你不經常，那就會跟機器一樣生鏽，老去。而這也是很多人在年輕時記憶深刻的東西，慢慢都會忘掉的原因。

　　聯想記憶法原理:

　　主要用來記住一系列的事物，通過把倆個需要記憶的東西以自己的想像創造一種關係，從而記憶。

　　PS：用聯想記憶法記憶今天要做的一件事。

　　比如出門時要帶上某個東西，很多人可能會在出門時突然就忘掉。

　　聯想記憶法：

　　你可以想像這樣一個情景，你收拾好東西，準備出門，在摸到門把手時，拿出了你需要帶的東西然後狠狠的打在了自己頭上。在你出門摸到把手時很大的可能性會回想到這個情景。

　　聯想越誇張，記憶性越好。所以盡情想像吧。

　　諧音記憶法：

　　這個主要是記憶數字比較多，當我們看到圓周率這種完全沒有規律而又很長的數字時往往很苦惱。但也有人能背誦到萬位以上的，而這，不是天賦，是方法。

　　提高大腦記憶能力的妙招

　　通過顏色加深記憶。

　　我們知道，大腦是喜歡有顏色的東西的，所以，我們在平時學習的時候，或者工作的時候，可以使用一些有顏色的東西，比如彩色筆和彩色紙，以利於幫助我們的記憶。

　　注意適當地休息。

　　大腦如果長時間運作，那麼，肯定會感到疲勞，而且注意力也很難保持長時間的集中，所以，我們應該在學習半小時左右，就要適當休息一下，然後再重新投入到學習中。

　　通過睡眠加深記憶。

　　如果我們需要記憶一些知識的時候，特別是需要大量記憶知識的時候，可以嘗試在睡前複習，然後在複習完以後小睡一會，通過睡眠可以加速記憶，讓你對知識記憶得更牢。

　　飲食上要注意營養。

　　大腦的運動也是需要一定的養料的，所以，我們在使用大腦的同時，一定要給大腦提供充足的營養物質，作為燃料，而且，良好的營養可以提高人的智商，提高記憶力。

　　要保持充足的水分。

　　人體內含有大量的水分，而且，水在人體內的作用是非常重要的，如果脫水的話，就會影響注意力的集中，每天一定要補充足夠的水分，適當的果汁也是有好處的。

　　可以帶著問題思考。

　　我們的大腦是喜歡問題的，所以，我們在學習或者工作的過程中，如果能夠自主地提出一些問題，大腦就會及時進行搜尋，從中找出答案，這個過程也是對記憶力有幫助。

　　利用不同時間段記憶。

　　我們的大腦執行也是有生理週期的，所以，我們要抓住自己的大腦最活躍的時間點來學習，這樣，才能起到很好的效果，既能節省時間，又能讓自己的學習事半功倍。

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