怎麼樣排毒養顏

　　毒素會影響容貌你知道嗎，要養顏就要排毒。我們每天呼吸的空氣、吃的食物、喝的水,如果不夠乾淨,再加之生活作息不規律,都會給身體帶來毒素。所以排毒養顏的方法有什麼呢，接下來，小編就和大家分享怎麼給身體排毒養顏，希望對各位有幫助!

　　排毒養顏的方法

　　一、空腹喝蜜水

　　蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以排出毒素，同時對防治心血管疾病和神經衰弱等症有效果。蜂蜜含有豐富的糖類，可吸取體內水分留在腸道里，有利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，不能用太熱的水泡蜂蜜，會破外其結構，應該用偏溫的水來泡。

　　二、常吃黑木耳

　　黑木耳含有吸附力較強的的膠質，可吸附殘留在人體消化道內的雜質，經常食用還可以有效清除體內有害物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

　　三、空腹喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶可因為冷的刺激會加速腸道蠕動，二是牛奶含有豐富的乳糖，而大部分中國人都缺乏分解乳糖的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外，可通便。

　　四、一個月某天的某餐吃水果來代替正餐

　　如果一個月內保持某天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　五、每天攝取適量的維生素

　　維生素C、維生素E具有排毒的功效，但不要要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　六、多吃紅薯

　　紅薯含豐富的維生素A和維生素C。維生素A能令眼睛更健康，維生素C有保健的作用，而鉀可預防高血壓和保持心律正常。豐富的纖維素會使腸道內的廢氣及廢物快速排出體外。中醫上寫著番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

　　七、多吃紅糖類的食物

　　紅糖含有糖蜜，是強力的解毒成分，能匯出多於的黑色素，通過淋巴組織排出體外，根本上有效地抵擋了黑色素的產生。另外，紅糖中含有對細胞具有強效抗氧化及修護作用的多種營養成分，能使細胞迅速生長。

　　排毒養顏的小竅門

　　合理飲食+適量運動

　　如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。

　　注意飲水

　　多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

　　多吃新鮮和有機食品

　　多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

　　選擇富含粗纖維的食品

　　粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。

　　補充抗氧化劑

　　適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、橙子、胡蘿蔔等。

　　在日常飲食中控制鹽分的攝入

　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。

　　吃東西不要太快，多咀嚼

　　這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。

　　三餐定時

　　在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便祕。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

　　多流汗

　　除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水裡加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每週固定運動也能加速淋巴迴圈，有助排毒。

　　多清潔

　　面板是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助面板呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養最重視清潔，比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面髒汙，如此就能保持毛孔通暢。

　　維護心理健康

　　雖然說，保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關注心理健康的時代，每個人都應該注意關照自己的內心，學會適合自己的解壓方式。