怎麼進行體內排毒

　　擁有好容顏和好身材,除了養顏護膚之外,排毒工作也不可忽視。因為毒素在體內積累過多不僅會影響面板,還會影響身體健康。那麼如何進行體內排毒呢，小編現在就告訴你體內排毒的攻略，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　體內排毒的攻略：五臟有毒的表現

　　一、腎臟

　　1、下頜長痘。由於腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在面部的下頜部位。

　　2、水腫。腎臟管理體內的液體執行，因為腎臟堆積毒素，導致排出多餘液體的能力降低，就會出現水腫。

　　二、心臟

　　1、舌頭潰瘍。在中醫看來，舌和心臟有密切關係。因此，潰瘍長在舌頭上，一般認為是心臟有內火，或是火毒。

　　2、胸悶或刺痛。心臟內出現瘀血也是一種毒素，輕者胸悶，重者則會出現刺痛。

　　三、脾臟

　　1、面部長色斑。一般長斑的女性的消化系統能力會比較弱。

　　2、口氣明顯，脣周長痘或潰瘍。口脣周圍都屬於脾，當脾中的毒素不能排出體外時，蓄積的毒素就會從這些地方表現出來。

　　四、肺臟

　　1、面板變得鏽色，晦暗。在中醫看來，肺管理全身的面板，肺的功能良好決定面板是否潤澤、白皙。當肺中毒素較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色變得沒有光澤。

　　2、多愁善感，易悲傷。毒素積累在肺，會使肺內的氣血執行受干擾，使肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，長期被壓抑，就變得愁善。

　　五、肝臟

　　1、指甲表面有凸起的稜線或向下凹陷。在中醫看來，“肝主筋”，而指甲是“筋”的一部分，因此，毒素在肝臟積累時，指甲上會有明顯的訊號。

　　2、偏頭痛和臉部的兩側長痘痘，還出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的“一畝三分地”，肝的排毒一旦不暢快，就會出現這些症狀。

　　體內排毒的攻略：排毒的小方法

　　1、空腹喝涼牛奶

　　由於冷的刺激會使腸道運動加速，而且牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，而喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。因此，空腹喝冰牛奶具有通便的功效。

　　2、每天攝取適當的維生素

　　維生素C、維生素E可以排毒。但是，維C每天不要超過一克，不然會造成胃酸過多，還會對生育造成影響。維生素E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，如肌肉肌萎縮。

　　3、多吃番薯

　　番薯富含維生素A和維生素C，鉀。維他命A可以使眼睛更健康，維他命C可以健美，而鉀可以保持心率正常，還可預防高血壓。番薯較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，對預防大腸癌有幫助。在中醫看來，番薯性質平和而味甘，具有通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量的功效。

　　4、多喝菊花茶

　　菊花可抗病原體，還可以增強毛細血管抵抗力，在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。同時，菊花花瓣中含有17 種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。除此以外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可以散風清熱、清肝明目和解毒消炎。對治療口乾、火旺、目澀，或由風、寒、溼引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的幫助。

　　5、多吃醋豆

　　食醋能分解體內的脂肪，緩解便祕、消除宿便，而豆子裡含有植物性蛋白質，還可以補充體力。因此，可以做做醋豆，首先，將黑豆洗淨放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯後吃10粒豆子。

　　6、暴食後，早上喝一杯

　　如果前一天晚上暴食了，那麼，即使做了半小時的運動還是不夠。可以在早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，不僅含有豐富的纖維素，還可以加快腸胃蠕動。

　　7、做拉伸運動

　　做瑜伽有助於放鬆身心，提高心率，使毒素加速排出，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，可以改善小肚子。