家庭保健養生小常識

　　家庭是社會最基本的單位,是人們的主要生活場所，家庭如何做好保健養生工作呢，下面就讓小編為大家介紹，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　家庭保健養生的10大小常識

　　一.對付牙疼的緩兵之計

　　俗話說：“牙疼不是病，疼起來要命!”牙疼時用筷子蘸一點味精放在疼痛的牙齒上，疼痛很快就會消失。但味精只能暫時緩解痛苦，真正根治牙病還是向醫院求助吧。

　　二.家庭急救小常識

　　1、救護人員自身要鎮靜，切忌慌張。如有人觸電應先切斷電源後用木棍等絕緣物撥開電線，再行搶救。

　　2、觀察病人的生命活動體徵***如心跳、呼吸、血壓及瞳孔***。一旦心跳呼吸停止，應立刻做人工呼吸和胸外心臟按壓，不要忙於包紮傷口和止血。

　　3、不要隨意推搖病人;如遇骨折、腦出血，隨意搬動會擴大病情。

　　4、不要捨近求遠;傷病員呼吸心跳停止時，應找就近醫院進行初級急救，後再送大醫院，避免病人在途中死亡。

　　5、切忌亂服止痛藥：若急性腹痛服過量止痛藥會掩蓋病情，妨礙診斷。

　　6、嚴禁濫進飲料：胃腸外傷病人不可喝水進食，燒傷病人不宜喝白開水，急性胰腺炎病人應禁食，昏迷病人強灌飲料會誤進氣道引起窒息。

　　三.預防脫髮的十大祕訣

　　1、用黃楊木梳和豬鬃頭刷最佳，它既能去除頭屑增加頭髮光澤，又能按摩頭皮促進血液迴圈。不要用尼龍梳子和頭刷，它們容易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

　　2、勤洗髮，最好間隔2-5天，邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔又能使頭皮活血。

　　3、應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因它們的脫脂性和脫水性較強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。

　　4、戒菸，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　5、節制飲酒，酒會使頭皮產生熱氣和溼氣且會影響肝臟引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，且每週至少應讓肝臟"休息"兩日。

　　6、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮，生活緊張、工作忙碌，也會導致脫髮。經常進行深呼吸、散步、做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。

　　7、燙髮吹風要慎重，吹風機吹出的熱氣達100℃，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免常吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響也較大，次數多了會有傷髮絲。

　　8、多食蔬菜防止便祕。要堅持多吃穀物，水果。否則易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

　　9、空調使用要科學。空調的暖溼風和冷風都是脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮不利。

　　10、注意帽子、頭盔的通風***如墊上空心帽襯或增加小孔***。因頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮不透氣而悶壞頭髮。尤其是髮際處受壓迫後毛孔肌肉易鬆馳引起脫髮。

　　四.選購牛奶避免三個誤區

　　1、消毒滅菌溫度不是越高越安全：牛奶主要分超高溫滅菌奶和巴氏消毒奶兩類。前者是用135-152℃高溫將牛奶中的細菌殺死，滅菌率達97-99%，將牛奶置於4-8℃的溫度下，所殘存的少量細菌會被有效抑制，不會影響人體健康，且它的保質期可達6--9個月被稱為保久奶，但它的營養成分在高溫下會遭破壞，其中乳糖在高溫下甚至會焦化;後者是在62-75℃條件下將牛奶中的有害微生物殺死而將對人體有利的細菌保留下來。不會破壞它的營養成分，但它的保質期只有7--15天，且必須置於4-7℃的溫度下，對存放的要求較高。

　　2、含鈣量和濃度不是越高越有營養：其實牛奶本身的含鈣量差別並不大，但有些廠家為了尋找賣點，在天然牛奶中加進了化學鈣，人為提高產品的含鈣量，但化學鈣並不能被人體吸收，久而久之在人體中沉澱下來甚至會造成結石。牛奶越濃越香口感越好，許多廠家在牛奶中勾兌奶油和香精，其實這樣的牛奶遠不如天然的淡香牛奶對人體有利。

　　3、成分是脫脂就有利減肥：有人擔心喝牛奶會長胖故總是選擇脫脂牛奶。其實牛奶中所含的脂肪不可能直接轉化為人體脂肪，天然牛奶所含的脂肪比例並不高。所以認為喝牛奶會長胖是一種誤解。脫脂牛奶營養成分大為減少，也不利於人體的健康。而天然牛奶自身便是一個搭配相當合理的營養體系，任何人為增加或減少其成分都是不科學的。

　　五.吃火鍋也講究搭配

　　有的人吃火鍋不得法，出現偏熱症狀，甚至引發某些疾病。現介紹幾則方法。

　　1、多放些蔬菜：火鍋佐料除肉、魚及動物內臟等食物，還應放入蔬菜。因蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充人體維生素不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但蔬菜不要久煮，才有消火作用。

　　2、適量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一種豆製品，在火鍋內放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　3、加些白蓮：白蓮不僅含多種營養素，也是人體調補的良藥。火鍋內加白蓮，葷素結合有助於均衡營養，有益健康，加白蓮不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清心瀉火的作用。

　　4、可以放點生薑;火鍋內可放點生薑，因姜皮辛涼有散火除熱之用又能調味、抗寒，

　　5、吃火鍋後飲杯清茶;不僅可解膩清口還有清火作用，但吃過大魚大肉的火鍋後，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便祕。

　　6、吃些水果：吃火鍋30分鐘後吃些水果。因其性涼有消火作用，餐後吃它可防“上火”。

　　六.巧用中藥也可治流行性感冒

　　1、魚腥草、板蘭根各12克，水煎服，每日2次。可治癒單純型、胃腸型感冒;

　　肺型別可加用青黴素、環丙沙星靜滴即可治癒.

　　2、六神丸口服，每日3次，1次10粒。用藥3次症狀明顯改善，體溫降至正常。