冬天該如何預防長凍瘡

　　冬季天氣寒冷,天寒地凍,有些人招架不住,很容易長凍瘡,長凍瘡的滋味相信很多人都知道，那麼，如何有效預防長凍瘡?一起跟小編來看看吧。下面是小編為大家精心推薦的冬天預防長凍瘡的方法，希望能夠對您有所幫助。

　　冬天預防長凍瘡的方法

　　注意保暖

　　穿著暖和是最簡單的預防凍瘡的方法，穿保暖的衣服，外出的時候可以戴圍巾，手套，帽子，避免裸露部位的面板受到寒風的襲擊，每天堅持用溫水泡腳的習慣這樣都可以防止凍瘡的發病。

　　多用冷水洗臉

　　在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手，洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力，減少凍瘡的發生。

　　多喝熱水

　　多喝熱水能夠促進面板和身體的血液迴圈更暢通，熱水給全身輸送熱量，達到很好的保暖的效果，給身體驅走寒氣。

　　進行溫補

　　適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品，如胡椒、生薑等，也會起到一定的禦寒效果。

　　暴露部位塗抹護膚品

　　在寒冬季節，面板暴露處要多加保護，出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。潮溼可加速體內熱量的散失，因此應經常保持服裝、鞋襪乾燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護膚品，以保護面板，減少熱量散失。

　　注意手腳清潔

　　細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因，同時也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳，清潔工作做好了，凍瘡不易發生。

　　溫水泡腳

　　臨睡前用溫水泡腳，一開始用暖暖的溫水，再慢慢加入熱水，泡15-20分鐘;如果沒有這個適應過程，腳一下子從冷空氣轉移到熱水中，血管瞬間擴張，反而會加重症狀。

　　防止潮溼，保持乾燥

　　在家裡做家務比如洗碗、洗衣服，天氣比較寒冷的時候，可以用熱水保持手的溫度，洗完之後一定要及時擦乾，因為潮溼是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素，是凍瘡的一個誘因。

　　經常活動

　　冬季適當增加戶外活動增加血液迴圈，但勿在戶外玩耍時間過長，也不要玩久坐不動的遊戲。同時還應注意鞋襪的大小要鬆緊適宜，不要過緊、過小，以免影響血液迴圈。

　　日常可做區域性按摩

　　如手部的按摩，兩手合掌，反覆摩擦，使其發熱，左手緊握右手手背用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩，坐床上，腿伸直，兩手緊抱大腿根，用力向下擦到足踝，然後摩擦大腿根，一下一上為一次，兩種區域性按摩是預防凍瘡的最好方法。

　　冬季張凍瘡的原因

　　寒冷是本病發病的最主要原因，能增加冷傳導和對流的因素對本病的形成起促進作用，如潮溼和風速。此外機體組織對寒冷的適應能力下降也對本病形成起到極為重要的作用。系機體對寒冷發生的異常反應。凍瘡是寒冬或初春季節時由寒冷引起的侷限性面板炎症損害。好發生在肢體的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和麵頰部。現代醫學認為凍瘡是因為患者的面板耐寒性差，加上寒冷的侵襲，使末梢的面板血管收縮或發生痙攣，導致區域性血液迴圈障礙，使得氧和營養不足而發生的組織損傷。中醫學認為本病的發生是由於患者陽氣不足，外感寒溼之邪，使氣血執行不暢，瘀血阻滯而發病。

　　眾所周知，手腳和耳廓是人體血液迴圈的末梢部分，亦是凍瘡的好發部位。深秋以後，氣溫突然降低，末梢血管內的血流也隨即變得緩慢。當溫度低於10攝氏度時，上述部位的皮下小動脈遇冷收縮，靜脈迴流不暢，從而發生凍瘡。也有部分患者是因為血管先天性變異、血管狹窄導致血流不暢而誘發凍瘡的。因此，預防凍瘡應針對其發病機理，提前採取措施，往往有事半功倍之效。