怎樣的減肥方法最快最有效

　　囤積脂肪怎麼辦?想要減肥怎麼做?的呢?小編整理了一些快速有效的減肥方法給大家參考下，希望對愛美的你有用。

　　 每天都要按摩肚子

　　每天按摩你的肚子***肚臍上方三指處***數次，這樣做能幫助你減肥。

　　減肥原理：常按這一點，可以促進新陳代謝，能有效改善你的排毒系統。按摩腹部時對有關穴位的刺激，能調整神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解，增強血液迴圈，促進皮下脂肪消耗。

　　 用高溫度的水洗澡

　　用38-42℃的水***這個溫度能夠使身體中的多餘脂肪燃燒***，在水中浸泡約10分鐘，直到身體開始出汗，然後用手按摩身體，按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了為你清潔身體外，洗澡還能幫你放鬆你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食，不如增加熱量的消耗。這個道理極為簡單，可是真正這樣做的人卻不多，畢竟熱量的消耗要比你想象中還要難。這樣的減肥方法又能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應該沒有藉口拒絕了吧?

　　減肥原理：水溫可軟化皮下脂肪，按摩可以對脂肪施加壓力，以達到減肥效果。

　　 多聞香味

　　聞香味也可以減肥。美國專家做過實驗：將薄荷糖、蘋果和香蕉三種東西裝在一個容器中，讓試驗物件來聞它們的香味，每天3次，持續6個月。結果發現，嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕14公斤。

　　 多喝水

　　很多人都知道每人每天正常應該喝8杯水。想要減肥?那麼在上班期間也可以輕鬆做到喔!不如來試試往返於座位與茶水間8次以上吧。還可以專程去幫同事倒茶，顯得你重視同事之間的友誼又鍛鍊了自己的腿腳。每天這樣來回晃上一二十次，直到所有人見到你就暈為止。一天算下來，估計沒多少可以坐下來的時間。這樣就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了。不過切記工作上面的事情還是要做好哦，別到時候給老闆抓到把柄，那就得不償失了呢。

　　 隨時仰頭望天

　　如果脖子上有贅肉，顯得有點胖，那就不管何時何地，仰頭望天吧。這樣拉抻脖子可以減去頸部贅肉。這樣的瘦脖子方式，會顯得你的有點憂鬱，有點唯美的感覺呢。不過還是要看一下地下的，以免地下有洞，不小心踏進去哦。

　　 在正確的時間睡眠

　　據科學研究表明，22:00-02:00是最好的休息時間，不僅對健康的益處，還能幫你實現減肥的目標。

　　減肥原理：因為在22:00 - 02：00是體內的新陳代謝較快的時候。如果這段時間不休息，會增加身體器官的疲勞，那樣你體內的新陳代謝會失去平衡，加速身體老化，不能進行正常的新陳代謝，導致脂肪的堆積。

　　 泡澡的時候加點鹽

　　一浴缸的水加入2-3勺的鹽，用按摩刷進行全身按摩有利於減肥。

　　減肥原理：由於鹽可幫助身體細胞排除多餘的水分、廢物，讓你體內的新陳代謝更加順暢。

　　 水煮食物幫你快速減肥

　　食物所含的油分大大減少，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食更低。每天可進食三餐，連續進行七日。要注意的是，無油的食物雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和面板健康。

　　 以“油”攻“油”

　　將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在面板上按摩，這樣就會產生與人的體溫相近的溫度，然後滲透作用於身體的經絡、穴位、區域性組織當中，經過面板細胞的吸收、經絡的執行、毛細血管的迴圈，將精油含有的自然植物香氣與能量輸送到全身，這樣就促進了人體血液的迴圈，促進人體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。