打好保齡球的基本技巧

　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好保齡球的基本技巧。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　打好保齡球的基本要領：

　　初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。

　　投球步驟:首先，將右手或左手的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心託著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，鬆肩，精神集中，然後起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面;第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。

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　　一、自然從容地站立在準確的位置上，正確地握球。

　　二、眼睛牢牢地盯住自己所選擇的箭標，作為球的引導性依據。因為箭標與目標是完全一致的，箭標等於瓶位。

　　三、屈腿微蹲，以膝蓋帶動腳，半拖式直線行走。前三步步幅要均等，第四步滑步要大一個腳的距離。

　　四、握球的手臂猶如鐘擺一般，垂直運球，球不能離開垂直執行線。

　　五、放低重心，保持平衡，落球點要準確。

　　六、中指、無名指向上提，順勢拉起來，將球投出。

　　上面所講的幾種投法，僅僅是保齡球運動中由淺入深的基礎技法，其實在技術上還有很多具體內容有待進一步掌握。

　　保齡球比賽有嚴格的規程，對參加比賽的人數、比賽方式、比賽專案、比賽的進行、候補選手的產生、個人準決賽、決賽都有明確的規定。例如：各國派出的男女選手均不得超過6名;比賽方式是每一局使用相鄰的一對球道，每輪必須互換球道。比賽專案男女相同。

　　打好保齡球的基本姿勢：

　　持球

　　持球時姿勢要對，手臂要夾緊握球方法

　　握球方法

　　胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。

　　擺球

　　擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。

　　出手

　　出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。

　　走步

　　可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。

　　左手

　　很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。

　　落點

　　放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。

　　以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。